5 أطعمة يجب تناولها قبل الوجبات الرئيسية لزيادة كفاءة حرق الدهون

[إعلان 1]
إن تناول الخيار أو الحنطة السوداء بانتظام قبل الوجبات يمكن أن يساعد في التحكم في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية مع زيادة كفاءة تكسير وحرق الدهون الزائدة.

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

تناول الخيار قبل الوجبات الرئيسية يُعطي شعورًا بالشبع ويزيد من حرق الدهون. (المصدر: Vinmec)

الأعشاب البحرية

وفقًا لمجلة Beauty ، في البرنامج الياباني "الرعب الطبي" ، أوضح الأطباء أن الأطعمة التي تحتوي على الفوكويدان لها القدرة على تقليل الدهون الحشوية، مما يُساعد على حرق الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم.

يشبه مبدأ تناول الأطعمة التي تحتوي على الفوكويدان ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون الحشوية، مما يساعد على حرقها، وبالتالي تحقيق تأثير استهلاك الدهون وتقليلها. يوجد الفوكويدان بشكل رئيسي في الأعشاب البحرية.

خيار

كان وزن الشيف يوكو نوزاكي 68 كيلوغرامًا، لكنه نجح في خسارة 11 كيلوغرامًا خلال شهرين. صرّح بأنه يتناول الخيار قبل كل وجبة. تحتوي هذه الفاكهة على إنزيم الفسفوليباز، الذي يُسرّع عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون.

لذلك، فإن تناول الخيار قبل الوجبة الرئيسية لا يساعد فقط على الشعور بالشبع، بل يزيد أيضًا من حرق الدهون. ينصح الخبراء بمضغه جيدًا لامتصاص إنزيم الفسفوليباز بشكل أفضل، وتجنب طهي الخيار لأنه يُقلل من هذه المادة.

الحنطة السوداء

قال السيد ميكيزو هاشيموتو إنه فقد 9 كيلوغرامات في شهر واحد دون ممارسة الرياضة، معتمدًا كليًا على تناول الحنطة السوداء قبل الوجبات. عند تناول الحنطة السوداء، تساعد الأحماض الصفراوية التي يفرزها الجسم على استحلاب الدهون وتحسين الهضم.

تناول الحنطة السوداء قبل الوجبات يمكن أن يمنع امتصاص وإخراج الدهون من الجسم، ويمكن أيضا أن يمنع ارتفاع ضغط الدم.

بصل + جبن

يحتوي الجبن على البروبيوتيك Lactobacillus bifidum و Lactobacillus acidophilus، والتي تتغذى على الإينولين الذي يفرزه البصل لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

هذا الحمض الدهني قصير السلسلة يُعزز حركة الأمعاء، ويُحسّن عملية الأيض، ويُثبّط امتصاص الدهون، ويُقلّل الشهية. اختبرته الفنانة ساكي إينو لمدة ثلاثة أسابيع، ونجحت في خسارة 4.1 كجم و7.7 سم من محيط خصرها.

امزج نصف بصلة مفرومة مع ٢٠٠ غرام من الجبن، وأضف القليل من الملح، وهكذا يصبح المزيج جاهزًا. لتخفيف رائحة البصل النفاذة، نظّفه وانقعه في الماء لمدة ٣٠ دقيقة تقريبًا.

الجبن + ناتو (فول الصويا المخمر)

البروبيوتيك الموجود في الجبن والمخاط في الناتو قادران على إنتاج العديد من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. يمكن تناول هذا الطبق مع الأرز. جرّبه فنان ياباني وخسر 3.8 كجم وحوالي 10 سم من محيط خصره في أسبوعين.

[إعلان 2]
مصدر

علامة: طعام صحي حرق الدهون وجبة تقليل دهون البطن الدهون الحشوية

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data