هذه العادات الخمس غير المتوقعة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم

[إعلان 1]

ينصح الأطباء بإجراء فحوصات منتظمة لسكر الدم، وفهم العوامل الغذائية المسببة لارتفاع السكر، وإجراء تغييرات على نمط الحياة للسيطرة على سكر الدم.

ومع ذلك، إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول أدوية السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فلا بد أنك ارتكبت بعض الأخطاء في مكان ما، وفقًا لموقع Times Now News.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول دواء السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فمن المؤكد أنك ترتكب بعض الأخطاء في مكان ما.

دعونا نكتشف ما هم.

تخطي وجبة الإفطار

يُعتبر الإفطار من أهم وجبات اليوم. ووفقًا لخبراء الصحة، يُعدّ الإفطار إلزاميًا لمرضى السكري من النوع الثاني.

وبحسب دراسة نشرت في المجلة الطبية Diabetes Care ، فإن الصيام حتى الظهر يسبب ارتفاع سكر الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، بحسب موقع Times Now News.

يقول الباحثون إن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يمنع وظيفة إنتاج الأنسولين في خلايا بيتا في البنكرياس.

يشير خبراء الصحة أيضًا إلى أن ارتفاع مستويات السكر في الدم غالبًا ما يكون بسبب ما تتناوله على الفطور. ينبغي أن تكون وجبات الإفطار المناسبة لمرضى السكري منخفضة الكربوهيدرات، مثل البيض مع السبانخ والفطر والطماطم والعصائر والشوفان.

الخمول البدني

النشاط البدني مهم للسيطرة على داء السكري من النوع الثاني. فبالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الوزن، يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

ويقول الأطباء إن النشاط البدني يزيد من حساسية الجسم للأنسولين ويساعد الخلايا على إزالة السكر من الدم واستخدامه للحصول على الطاقة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

وفقاً للخبراء، هناك علاقة وثيقة بين النوم والسيطرة على داء السكري. ووفقاً للمؤسسة الوطنية للنوم، فإن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم.

ينصح الأطباء مرضى السكري بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات كل ليلة. تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تُحفز إفراز هرمون التوتر الكورتيزول، وتُقلل من كمية الأنسولين المُفرزة عند العشاء.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 2. — يؤدي الصيام حتى الظهر إلى ارتفاع سكر الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني

رعاية الأسنان السيئة

يؤدي سوء صحة الفم وأمراض اللثة إلى تفاقم مضاعفات مرض السكري. ووفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية، يقول الخبراء إن اللثة غير الصحية ترفع مستويات السكر في الدم، وفقًا لصحيفة تايمز ناو نيوز.

وينصح الأطباء مرضى السكري بالعناية الإضافية باللثة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام، واستخدام خيط الأسنان، وزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات.

استخدم المحليات الصناعية

يستخدم الكثير من مرضى السكري من النوع الثاني المُحليات الصناعية ظنًا منهم أنها آمنة. لكن وفقًا للدراسات، حتى استهلاك المُحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، مثل المشروبات الغازية الخالية من السكر والمُحليات المُضافة إلى الشاي والقهوة، قد يرفع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.

ويقول الخبراء إن المحليات الصناعية بمجرد تناولها تزيد من مقاومة الأنسولين وتؤثر على قدرة الجسم على تثبيت مستويات السكر في الدم، بحسب موقع تايمز ناو نيوز .

[إعلان 2]
رابط المصدر