تناول الأطعمة المالحة يضر بشرتك

[إعلان 1]

تناول الأطعمة الغنية بالملح يمكن أن يسبب مشاكل جلدية مثل التقشير وحب الشباب وانتفاخ العينين والشيخوخة المبكرة.

يُعد الصوديوم عنصرًا غذائيًا مهمًا في النظام الغذائي. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله قد يؤثر على الصحة، مثل ارتفاع ضغط الدم، والوذمة، والانتفاخ، والجفاف، وجفاف الجلد، والشيخوخة. فيما يلي مخاطر الإفراط في تناول الملح (كلوريد الصوديوم) على الجلد.

بشرة جافة ومتقشرة

تناول كميات كبيرة من الصوديوم يقلل من كمية الماء التي تمتصها أعضاؤك الداخلية. هذا يدفع جسمك لسحب الماء من خلاياك وبشرتك، مما يؤدي إلى الجفاف. مع مرور الوقت، تصبح بشرتك جافة ومتقشرة.

زيادة إفراز الدهون

الأطعمة المالحة لا تُسبب الجفاف فحسب، بل تُحفز أيضًا بشرتكِ على إنتاج المزيد من الزيوت للحفاظ على ترطيبها. البشرة الدهنية تزيد من خطر انسداد المسام، مما يُسبب الالتهاب ويؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والبيضاء والبثور.

حكة الجلد

غالبًا ما تُحفّز الأطعمة الغنية بالملح الجهاز العصبي المحيطي، مما يُسبب تلفًا جلديًا يُسبب الحكة وعدم الراحة. لذلك، يُنصح الأشخاص المصابون بالإكزيما بالحد من تناول الملح. ووفقًا لدراسة نُشرت عام ٢٠١٩ في جامعة ميونيخ بألمانيا، فإن محتوى الصوديوم في الملح يُمكن أن يُعزز الاستجابات المناعية المُرتبطة بالتهاب الجلد التأتبي.

تناول الأطعمة الغنية بالملح قد يُسبب مشاكل جلدية. الصورة: Freepik — تناول الأطعمة الغنية بالملح قد يُسبب مشاكل جلدية. الصورة: *Freepik*

الشيخوخة المبكرة

النظام الغذائي الغني بالملح قد يُسرّع الشيخوخة. كما أن تناول الأطعمة المقلية في الزيت على درجات حرارة عالية يُطلق الجذور الحرة، التي قد تُلحق الضرر بالحمض النووي وتُسرّع الشيخوخة.

وجدت دراسة أجراها المعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم عام ٢٠٢٣ أن ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم عن حد معين يُسرّع الشيخوخة، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والوفاة المبكرة. وقد حُللت بيانات أكثر من ١٥ ألف شخص، تتراوح أعمارهم بين ٤٥ و٦٦ عامًا، على مدى ٢٥ عامًا.

عيون منتفخة

يُسبب الملح احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ العينين، لأن المنطقة المحيطة بالعينين رقيقة وحساسة للغاية. عند تناول الأطعمة المالحة، يحتفظ الجسم بكمية أكبر من الماء لموازنة الملح الزائد، مما يُسبب الانتفاخ.

لحماية بشرتك، قلّلي من استخدام الملح في تتبيل الطعام، واستخدمي التوابل العشبية بدلاً منه. تجنّبي تناول الأطعمة المصنّعة لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

هوين ماي (وفقًا لموقع Livestrong )

يرسل القراء هنا أسئلة جلدية للأطباء للإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر