العناية بالبشرة في سن الأربعين مع الحياة اليومية وعادات الأكل

[إعلان 1]
يساعد تغيير روتين العناية بالبشرة بما يتناسب مع نوع بشرتك واحتياجاتها في سن الأربعين على إبطاء عملية الشيخوخة وتجديد شباب بشرتك.

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يعد طريقة بسيطة للمساعدة في ترطيب بشرتك.

بعد سن الأربعين، يخضع الجسم لتغييرات كبيرة، وتبدأ علامات الشيخوخة في الظهور: جفاف الجلد، التجاعيد، البشرة الباهتة، ترهل الجلد... العناية المناسبة بالبشرة والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة، مما يساعد على تجديد شباب البشرة.

استخدم واقي الشمس يوميًا

الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. لذلك، يُعدّ استخدام واقي الشمس بانتظام يوميًا إجراءً فعالًا لمكافحة الشيخوخة.

استخدمي واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى وقومي بإعادة وضعه كل ساعتين في الهواء الطلق.

غيّر روتين العناية بالبشرة

بعد سن الأربعين، قد تصبح البشرة الدهنية أكثر جفافًا، ما يجعلها أكثر عرضة لحب الشباب. لذلك، عليكِ دراسة مشاكل بشرتكِ بعناية لاختيار منتجات العناية المناسبة.

يوصي أطباء الجلدية بإضافة منتجات مرطبة ومضادة للشيخوخة مثل الأمصال التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والريتينول والفيتامينات إلى روتين العناية بالبشرة لتقليل ظهور التجاعيد والمساعدة في تنعيم البشرة.

العناية بالعين

بشرة محيط العينين حساسة ومعرضة للتجاعيد، لذا فهي تتطلب عناية خاصة. تساعد كريمات العيون التي تحتوي على الببتيدات وأحماض ألفا هيدروكسي على تقليل الهالات السوداء والانتفاخات، وتجديد شباب منطقة العينين، وإضفاء مظهر أكثر شبابًا ونضارة.

زيادة تناول الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي

إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر الفيتامينات والعناصر الغذائية للجسم، ويغذي البشرة لتصبح أكثر نعومة وإشراقا.

ينبغي إضافة الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والجزر والطماطم والبنجر والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن إلى القائمة اليومية.

اشرب كمية كافية من الماء

البشرة المرطبة جيدًا ستكون ناعمة وأقل تجاعيدًا. بالإضافة إلى العناية بها بمنتجات الترطيب الخارجية، عليكِ ترطيب بشرتكِ من الداخل بشرب كمية كافية من الماء.

اشربي 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب بشرتكِ. بالإضافة إلى ذلك، اشربي عصائر الفاكهة والخضراوات، وشاي الأعشاب، وقلّلي من المشروبات السكرية.

كن نشطا

أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بانتظام تُبطئ عملية الشيخوخة على المستوى الخلوي. فهي تُساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يجعل البشرة أكثر نضارة وشبابًا.