"المفتاح الذهبي" حول علم النفس للمرشحين قبل ساعة G

وفي حديثه عن قضية علم النفس والصحة خلال موسم الامتحانات، قال مستشار علم النفس والمهارات فو ثين توان إن معظم طلاب الصف الثاني عشر يعانون من "أمراض" شائعة مثل قلة النوم، وقلة التمارين الرياضية، والإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغازية للبقاء مستيقظين، وما إلى ذلك.

إن زيادة التواصل وخلق التعاطف بين أفراد الأسرة من شأنه أن يساعد المرشحين على الشعور بمزيد من الراحة.

وفقًا للاستشاريين النفسيين، يجب على المرشحين التحلي بعقلية أكثر انفتاحًا ومرونة تجاه الامتحان. لم يتبقَّ سوى يومين على امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام ٢٠٢٤، وفي هذه المرحلة، يُعدّ الحفاظ على استقرار الحالة النفسية والصحة أمرًا بالغ الأهمية. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسعون للكمال أكثر عرضة للقلق والتوتر.

إن الانشغال بمواعيد الامتحانات ليس حلاً جيدًا. بدلًا من ذلك، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحي. من حين لآخر، يُنصح بتغيير "ذوقك" بالمشاركة في الأنشطة الرياضية .

"على المرشحين التواصل مع الأصدقاء والأقارب. لا تغلقوا أبواب غرفتكم للدراسة. التواصل والدردشة وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وتجديد النشاط"، أكد المستشار النفسي فو ثين توان.

يتوجه يوم غد بعد الظهر (26 يونيو) مليون مرشح على مستوى البلاد إلى مراكز الامتحانات لاستكمال إجراءات التسجيل للامتحان.

قال المستشار النفسي، الدكتور داو لي هوا آن، إنه مع اقتراب موعد الامتحان، يزداد احتمال وقوع الطلاب في فخ عدم اليقين، خوفًا من عدم دراستهم الكافية، وأن هناك الكثير من المعرفة التي لا يزال يتعين عليهم تعلمها... هذه عقلية شائعة بين المرشحين، فلا يمكن لأحد تجنبها. ومع ذلك، يمكن للمرشحين ضبط أنفسهم وتنظيمها لتحقيق أفضل أداء.

على الآباء مرافقة أبنائهم ورعايتهم وتذكيرهم بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات كافية. وفي الوقت نفسه، تشجيعهم على الاستيقاظ مبكرًا حتى تعتاد أجسامهم على ساعتهم البيولوجية. وبهذه الطريقة، لن تشعر أجسامهم بالتعب أو نقص التركيز يوم الامتحان - اقترحت الدكتورة هوا آن.

بالإضافة إلى ذلك، على الآباء أيضًا إظهار إيمانهم وثقتهم بأطفالهم. هذا هو "المفتاح الذهبي" لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان، وتجنّب الضغط، ولتقدير جهودهم التعليمية من قبل آبائهم.

المصدر: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm