إذا كنت تريد خسارة الوزن عليك الابتعاد عن هذه الفواكه الستة

الدوريان، الليتشي، اللونجان، المانجو... فواكه لذيذة وشائعة في الصيف. مع ذلك، تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن بشكل غير منضبط.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

٦ فواكه صيفية تُسبب زيادة سريعة في الوزن. (المصدر: إيفا)

1. الدوريان

الدوريان غنيٌّ جدًا بالسعرات الحرارية، إذ تحتوي ثمرة الدوريان المتوسطة على 350 سعرة حرارية و13 غرامًا من الدهون. يصل مؤشره الجلايسيمي إلى 70. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فعليك تجنب هذه الفاكهة.

2. الجاك فروت

تحتوي فاكهة الجاك فروت على نسبة عالية جدًا من السكر، مما قد يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم. تحتوي 100 غرام من الجاك فروت على حوالي 105 سعرات حرارية. إذا كنت تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، فعليك تناول حوالي 200 غرام فقط من الجاك فروت يوميًا.

3. الزبدة

الأفوكادو فاكهة غنية بالقيمة الغذائية، ويُنصح باستخدامها في برامج إنقاص الوزن. مع ذلك، يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون، لذا يُنصح بتجنّب الإفراط في تناوله. ووفقًا للتوصيات، يجب على من يسعى لإنقاص وزنه تناول ربع إلى نصف حبة أفوكادو فقط يوميًا.

4. مانجو

المانجو غنية بالألياف والفيتامينات، كما أنها تُوفر كمية كبيرة من السكر للجسم. تحتوي ثمرة المانجو الناضجة على 145 سعرة حرارية، أي ما يعادل وعاءً من الأرز. الإفراط في تناول المانجو قد يُسبب زيادةً غير مُتحكم فيها في الوزن.

5. القماش

الليتشي غني بالعناصر الغذائية، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر. يتكون الليتشي من سكريات تصل إلى 70%، منها 66% جلوكوز و4% سكروز. يؤدي تناول كميات كبيرة من الليتشي إلى زيادة مستوى الأنسولين في الدم، مما يُحوّل الطاقة إلى دهون، مما يُسبب تراكمًا زائدًا للدهون. ينصح خبراء التغذية بتناول 5-7 حبات ليتشي فقط يوميًا.

6. الملصق

يُزوّد اللونجان الجسم بكمية كبيرة من السكر. الإفراط في تناوله يُعيق الجسم عن استقلابه بالسرعة الكافية، مما قد يُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويزيد من خطر تراكم الدهون الزائدة.

[إعلان 2]
مصدر