آلام المفاصل أثناء التغيرات الموسمية، كيف يمكن تخفيف الأعراض؟

عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر حدة، مما يؤثر بشكل كبير على قدرة المريض على الحركة والعمل.

وفقًا لإحصاءات قطاع الصحة ، تُعدّ فيتنام من الدول التي ترتفع فيها نسبة المصابين بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي، حيث تتجاوز نسبة المصابين بها 30% ممن تزيد أعمارهم عن 35 عامًا، و60% ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. ولا يقتصر انتشار المرض على كبار السن، بل يتزايد معدل الإصابة به بين الشباب.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة جدًا مثل: الأمراض المتعلقة بالأيدي والقدمين والرقبة وآلام الكتف وآلام العمود الفقري والانزلاق الغضروفي والشلل النصفي بسبب أمراض الأوعية الدموية الدماغية والسكتة الدماغية...

وخاصة عندما يتغير الطقس ويصبح باردًا، تصبح أعراض أمراض العظام والمفاصل أكثر حدة، مما يؤثر بشكل كبير على قدرة المريض على الحركة والعمل.

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 1. — مع تغير الطقس وبرودته، تزداد أعراض أمراض العظام والمفاصل خطورة. صورة توضيحية.

وبحسب الأطباء من قسم الأعصاب والجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى فو تو العام، فإن عوامل مثل الوزن والجينات والعمر والطقس لها أيضًا تأثير كبير على الجهاز العضلي الهيكلي.

يؤدي تغير الضغط الجوي عند تحول الطقس إلى البرودة وزيادة الرطوبة إلى تقلص الأوتار والعضلات والعظام والأنسجة الندبية، مما يسبب اختلالاً مؤقتاً في ضغط الجسم، ويزيد من حساسية النهايات العصبية، مما يزيد الألم لدى المريض.

إلى جانب ذلك، تزيد درجات الحرارة المنخفضة، وخاصةً التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، من لزوجة السائل الزليلي، مما يجعل المفاصل أكثر تيبسًا ويصعب تحريكها. كما يؤثر الطقس على الحالة المزاجية، مما يؤثر بشكل غير مباشر على الشعور بالألم.

كيفية الحد من آلام المفاصل الناتجة عن تغيرات الطقس

يقول الخبراء أنه على الرغم من صعوبة تجنب نوبات آلام المفاصل الموسمية أو المرتبطة بالطقس، إلا أن هناك بعض الطرق للحد من آلام المفاصل عندما يتغير الطقس، وخاصة عندما يتحول الطقس إلى بارد، مثل:

حافظ على دفء جسدك

تُفقد معظم الحرارة في الأطراف، لذا من المهم ارتداء وشاح وقبعة وحذاء وقفازات. في الأيام الباردة أو عند تغير الفصول، يُنصح المصابون بهشاشة العظام بالاستحمام بماء دافئ أو نقع أقدامهم في ماء دافئ للمساعدة على استرخاء المفاصل وتخفيف الألم.

فرك الزيت أو تطبيق الحرارة

عندما تظهر على المفاصل علامات ألم وتيبس بسبب البرد، من الضروري تدفئة المنطقة المحيطة بالألم بالزيت أو الكمادات الساخنة. عند استخدام الكمادات الساخنة، يمكن للمرضى استخدام منشفة دافئة أو كمادات ساخنة لوضعها على المنطقة المؤلمة، مع مراعاة تركها لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة، مع مراعاة عدم المبالغة في تسخينها لتجنب حرق الجلد. يُنصح بعدم فرك الزيت أو الكمادات الساخنة على المفاصل الملتهبة بشدة مع أعراض التورم والحرارة والاحمرار والألم.

تناول الطعام بشكل صحيح

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المفاصل أن يكملوا نظامهم الغذائي بالعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامينات أ، ج، د، وأوميغا 3. وعلى وجه الخصوص، يجب عليهم تناول أطعمة مثل سمك السلمون والرنجة والسردين والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء والفواكه، والتي تعتبر مفيدة للعظام والمفاصل.

الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية

يُعدّ الحفاظ على النشاط البدني أمرًا بالغ الأهمية لإدارة نوبات التهاب المفاصل. تُساعد تمارين القوة والتمدد على تخفيف الألم والتيبس، وتحسين نطاق حركة المفاصل، وزيادة التمثيل الغذائي والطاقة.

أشياء يجب مراعاتها عند المعاناة من آلام المفاصل أثناء تغير الفصول

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 2. — عند الشعور بألم في المفاصل، يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء، وتقليل الأطعمة الغنية بالملح والسكر، وتجنب الإفراط في تناول الكحول. صورة توضيحية.

الحد من تناول الأطعمة السكرية: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من المشروبات والأطعمة السكرية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل مقارنةً بمن يشربون كميات قليلة أو لا يشربون على الإطلاق. كما أن تناول كميات كبيرة من السكر قد يفاقم أعراض التهاب المفاصل.

قلل من تناول الملح: قد يُشكل النظام الغذائي الغني بالصوديوم عامل خطر للإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل. لذلك، ينبغي على المصابين بالتهاب المفاصل تقليل تناول الملح في نظامهم الغذائي اليومي للسيطرة على المرض.

تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة دهون أعلى، وخاصةً الدهون المشبعة، مقارنةً باللحوم البيضاء أو البروتينات النباتية. لذلك، يرتبط تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء بزيادة الالتهابات وتفاقم تورم المفاصل وأعراض التهاب المفاصل.

تجنب الكحول: يرتبط تعاطي الكحول بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، وقد يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض. ينبغي على أي شخص مصاب بالتهاب المفاصل الحد من تناول الكحول أو تجنبه. كما أن شرب الكحول قد يزيد من وتيرة وشدة نوبات النقرس.

بالإضافة إلى الملاحظات المذكورة أعلاه، يوصي الخبراء بأنه لتقليل آلام المفاصل، من الضروري تجنب اتباع التجارب الشفهية غير العلمية، والأدوية والأغذية الوظيفية ذات الأصل غير المعروف لتجنب تفاقم المرض.

في بعض الحالات، إذا لم يكن من الممكن السيطرة على الألم وكان مصحوبًا بأعراض غير عادية، فيجب على المريض التوجه إلى منشأة طبية متخصصة لإجراء الفحص والاستشارة في الوقت المناسب.