نصائح للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الطقس البارد

[إعلان 1]

حافظ على دفئك، وقلل من تناول المشروبات الغازية، واشرب كميات كبيرة من الماء للمساعدة في تقليل أعراض الجهاز الهضمي الناتجة عن انخفاض درجات الحرارة.

قال الدكتور هوانغ نام، من قسم أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى تام آنه العام في هانوي ، إن انخفاض درجة الحرارة يُبطئ عملية الأيض للحفاظ على الطاقة وتدفئة الجسم. وكثيرًا ما يواجه الناس مشاكل صحية عديدة، مثل آلام المعدة والانتفاخ والارتجاع... خلال موسم البرد.

هناك أسباب عديدة لمشاكل الجهاز الهضمي عند انخفاض درجة الحرارة، منها تناول الوجبات السريعة. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الملح والدهون والسكريات، مما قد يُهيّج الجهاز الهضمي ويُسبب عدم الراحة.

وفقًا للدكتور نام، يشعر الكثير من الناس بالتوتر والقلق لأن أجسامهم تجد صعوبة في التكيف مع درجات الحرارة المنخفضة. للتوتر تأثير سلبي على الجسم، ويؤثر في المقام الأول على الجهاز الهضمي.

تنقطع دورات النوم لدى العديد من الأشخاص، كما يساهم موسم البرد، وانخفاض تناول الماء اليومي، وقلة التمارين الرياضية، وبطء عملية التمثيل الغذائي... في تقليل وقت هضم الطعام بشكل كبير.

شرب الماء الدافئ يُساعد على الهضم خلال فصل الشتاء. الصورة: Freepik — شرب الماء الدافئ يُساعد على الهضم في الطقس البارد. الصورة: *Freepik*

ولزيادة عملية التمثيل الغذائي، يجب على الإنسان أن يحافظ على دفء أجسامه وتجنب تأثيرات درجات الحرارة والرياح الباردة في الخارج، وخاصة منطقة البطن.

ارتدِ طبقات من الملابس ومعدات الحماية الأخرى مثل القفازات والقبعات والأوشحة عند الخروج في الأيام الباردة لزيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

قلل من استهلاكك للمشروبات الغازية ، لأنها قد تُهيّج الجهاز الهضمي بسهولة، مما يُفاقم مشاكله. يُنصح باختيار مشروبات تُحسّن وظائف الأمعاء وتُعزز مناعتها، مثل عصير الفاكهة والشاي الدافئ...

في الشتاء البارد، يقل تعرق الجسم نتيجةً لقلة الحركة وممارسة الرياضة . لذا، يجب على الجميع الحرص على شرب كمية كافية من الماء. وأعطِ الأولوية لشرب الماء الدافئ. يُساعد الماء على تسريع عملية التخلص من السموم، والحفاظ على عملية الهضم، والوقاية من مشاكل الهضم.

ينبغي على الناس تجنب الأطعمة الحارة لأنها يمكن أن تهيج بسهولة بطانة الجهاز الهضمي، مما يسبب أعراض غير مريحة للمعدة مثل حرقة المعدة والانتفاخ وعسر الهضم.

تناول العديد من الوجبات الصغيرة مع كمية كافية من الطعام، ولا تأكل كثيراً أو تشعر بالشبع، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين، للمساعدة في تخفيف العبء على هذا العضو.

النشاط البدني لصحة مثالية في الشتاء. عند ممارسة الرياضة بشكل مناسب، يتحرك الجسم بسرعة أكبر، مما يحفز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل التوتر، وعدم التدخين، وعدم تناول الكحوليات يساعد على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي في فصل الشتاء.

يشجع الدكتور هوانج نام الناس على تناول الأطعمة سهلة الهضم، مع إعطاء الأولوية للحساء الساخن، والخضروات الخضراء الغنية بالألياف، والأعشاب والتوابل، والأطعمة الغنية بفيتامين د.

عند مواجهة مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكن للمرضى تقليل الانزعاج عن طريق عدم الاستلقاء أو الذهاب إلى السرير لبضع ساعات بعد تناول الطعام، وتجنب الأطعمة الدهنية والحمضية عند الشعور بألم في المعدة، واستخدام الأدوية حسب توجيهات الطبيب.

معظم الأعراض المزعجة عادةً ما تكون خفيفة، وتزول بسرعة مع تحسين نمط الحياة والنظام الغذائي. ومع ذلك، في حال تفاقم ألم البطن، أو التقيؤ المستمر، أو صعوبة البلع، أو التهاب الحلق المستمر أو بحة الصوت، أو الإسهال أو الإمساك المتكرر، يجب على المريض مراجعة مركز طبي للفحص.

الزمرد

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز الهضمي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر