يؤثر التعب والأرق أيضًا على الكبد. 10 أشياء يجب تذكرها لحماية الكبد أثناء تيت

يؤدي الكبد في الجسم أكثر من 500 وظيفة مختلفة ولكنه يتأثر بشدة بالعديد من العوامل.

تحتاج وجبات تيت أيضًا إلى الكثير من الخضروات والفواكه لتحقيق التوازن الغذائي وحماية الكبد - الصورة: TTO

للحفاظ على صحة الكبد أثناء تيت، لا تفوت هذه الأشياء العشرة التي يجب تذكرها.

احذر من التهاب الكبد المزمن ب مع أعراض غير واضحة

بعد أن اكتُشفت إصابتها بالتهاب الكبد الوبائي المزمن "ب" منذ سنوات عديدة ولم تُعالَج بالأدوية المضادة للفيروسات، تشعر السيدة "ن.ت.ت" (50 عامًا، هانوي ) هذه المرة بشعور غامض بالتعب. مع اقتراب نهاية العام، ورأس السنة الجديدة، قررت السيدة "ت." زيارة الطبيب للاطمئنان على صحتها.

أمر الدكتور تران تيان تونغ، المتخصص في الأمراض المعدية، المريض بإجراء فحوصات الدم اللازمة، إلى جانب تقنيات التصوير التشخيصي مثل الموجات فوق الصوتية في البطن وتصوير مرونة أنسجة الكبد.

- ارتفعت نتائج أنزيمات الكبد، وارتفع اختبار التهاب الكبد الكمي (HBV-DNA): 5550 نسخة/مل.

يُظهر تصوير البطن بالموجات فوق الصوتية تضخمًا في الكبد/كبدًا دهنيًا من الدرجة الثانية والثالثة. تُظهر نتائج تصوير مرونة الكبد بتقنية فيبروسكان تصلبًا في الكبد يعادل F3، ما يعني تليفًا شديدًا: تليف واسع الانتشار وترابطات بين مناطق الكبد المتليفة.

وفقًا لإرشادات وزارة الصحة لعام ٢٠١٩، يعتمد تحديد العلاج المضاد للفيروسات على ثلاثة عوامل: مستويات إنزيم ألانين أمينو ترانسفيراز، وحمل الحمض النووي لفيروس التهاب الكبد ب، ودرجة تليف الكبد. ونُصح المريض (ت.) بتلقي علاج مضاد للفيروسات.

قال الدكتور تونغ: غالبًا ما تكون أعراض التهاب الكبد الوبائي المزمن "ب" في مراحله المبكرة غامضة وتتطور بصمت. إذا لم يُعالج التهاب الكبد الوبائي "ب" المزمن ويُدار على الفور، فقد يؤدي إلى تليف الكبد وفشل الكبد وسرطان الكبد.

لم تظهر على هذا المريض سوى علامات التعب، مما جعل من السهل الخلط والتحيز. مع ذلك، لحسن الحظ، ذهب إلى الطبيب في الوقت المناسب، ووُصفت له أدوية مضادة للفيروسات للوقاية من تفشي الفيروس.

يجب عليك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال تيت - صورة توضيحية

10 أشياء يجب تذكرها لحماية الكبد أثناء تيت

يُعد الكبد أكبر عضو داخلي في الجسم. ووفقًا للأبحاث، يؤدي الكبد أكثر من 500 وظيفة مختلفة، منها أدوار بالغة الأهمية مثل التخلص من السموم، وإنتاج العصارة الصفراوية لامتصاص المواد في الجسم، وأداء وظائف أيضية...

ومع ذلك، يتأثر الكبد بالعديد من العوامل المتعلقة بالنظام الغذائي والأنشطة اليومية.

خلال رأس السنة القمرية الجديدة، تقوم كل عائلة بإعداد وليمة وتشرب البيرة والنبيذ للاحتفال... ووفقاً للأطباء، إذا لم يتم التحكم في عادات الأكل، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول والنقرس وأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة التأثير على الكبد.

وللحفاظ على صحة الكبد، يجب على الناس الانتباه إلى "الأشياء الخمسة التي يجب تجنبها" خلال العطلات ورأس السنة الصينية على النحو التالي:

1. شرب البيرة والكحول

يعد الكحول مشروبًا لا غنى عنه في الحفلات والأعياد ورأس السنة القمرية الجديدة، ولكنك قد لا تعلم أنه عندما يدخل الكحول إلى الجسم، يقوم الكبد بتحويله إلى الأسيتالديهيد - وهي مادة سامة للغاية.

إذا لم يتم التحكم في كمية الكحول التي تدخل الجسم، فإنها تسبب التعب، والحكة، والشرى، والأخطر من ذلك، زيادة إنزيمات الكبد، والتهاب الكبد الحاد، وتليف الكبد...

2. الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والمنخفضة في الخضروات

غالبًا ما تكون أطباق التيت غنية بالدهون، وتحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، وقليل من الخضراوات الخضراء. إذا تناولت الكثير من الدهون لفترة طويلة، فسيبذل الكبد جهدًا كبيرًا لاستقلابها. وهذا هو سبب الكبد الدهني، أو تفاقم أمراض الكبد الموجودة.

3. تناول الكثير من الحلويات

المشروبات الغازية والحلويات والمربيات بأنواعها هي أطعمة لا غنى عنها خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة في كل عائلة.

إذا تناولتَ الكثير من الحلويات، فسيضطر كبدك إلى بذل جهد أكبر لاستقلاب الطعام وتصفية السموم. إذا لم تُتخلص من هذه السموم في الوقت المناسب، فقد تُلحق الضرر بالكبد.

4. قلة النوم والتوتر خلال تيت

لكي تستمتع بإجازة تيت كاملة، قد تضطر إلى قضاء ليالٍ بلا نوم في العمل على استكمال مؤشرات الأداء الرئيسية، أو القلق بشأن الاستعداد والتسوق لإجازة تيت، أو جدول نهاية العام المزدحم، أو قضاء الوقت في زيارة الأصدقاء... مما يجعلك مستيقظًا حتى وقت متأخر وتستيقظ مبكرًا.

يمكن أن يؤدي قلة النوم والتوتر لفترات طويلة إلى تقليل قدرة الكبد على شفاء نفسه والتأثير سلبًا على وظائف الكبد.

5. القليل من التمارين الرياضية

مع عقلية الاستمتاع، خلال عطلة تيت هذه قد تقضي كل وقتك في الاستمتاع والتجمع والاحتفال، لذلك يكون لديك القليل من الوقت لممارسة الرياضة أو التحرك أو حتى تخطيها.

بالإضافة إلى ذلك، خلال تيت، غالبًا ما يأكل الناس ويستريحون بشكل عشوائي، مما يزيد العبء على الكبد أثناء عملية التمثيل الغذائي.

لبدء العام الجديد بصحة وكاملة، ينصح الدكتور تونغ الناس بالقيام فورًا بخمسة أشياء مفيدة خلال العطلات ورأس السنة القمرية الجديدة، بما في ذلك:

1. احصل على نظام راحة معقول : تناول الطعام في الوقت المحدد ونم في الوقت المحدد حتى يتسنى للجسم الوقت للتجدد والتعافي، وخاصة الكبد.

٢. تناول الكحول باعتدال : يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض الكبد والمرارة والجهاز الهضمي بالامتناع عن الكحول. ينبغي على الأصحاء تناول الكحول ضمن الحدود المسموح بها، واختيار النبيذ والمشروبات الكحولية الخفيفة بدلاً من الكحوليات القوية.

بالإضافة إلى ذلك، بدلاً من الكحول، يمكنك شرب عصير الفاكهة، أو الماء المصفى، أو شاي الأعشاب، أو العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.

٣. التغذية المتوازنة في الوجبات : يجب أن تضمن كل وجبة تغذية كافية، بما في ذلك السكر والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين ١.٥ و٢ لتر يوميًا، حسب وزن الجسم.

4. تناول طعامًا صحيًا : قلل من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة، وقم بزيادة تناول الأطعمة المطهوة على البخار والمسلوقة لتقليل تناول الدهون.

5. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية : حتى خلال تيت، لا تنس "واجب" ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20-30 دقيقة كل يوم لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر مرونة وتناسقًا، وبالتالي منع التأثيرات السلبية على الكبد.

وبالإضافة إلى ذلك، أشار الدكتور تونغ إلى أنه إذا شعر الأشخاص بأعراض مثل التعب وفقدان الوزن واليرقان واصفرار العينين... فيجب عليهم التوجه فورًا إلى منشأة طبية ذات سمعة طيبة لإجراء الفحص والتشخيص والعلاج والوقاية من المضاعفات المحتملة.

المصدر: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm