ما هي أنواع الفاكهة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام العظام والمفاصل تناولها؟

يُعد التهاب المفاصل أحد أكثر أسباب آلام المفاصل شيوعًا، وخاصةً في الركبة. وتشمل العوامل التي تؤدي إلى هذا المرض العمر، والعوامل الوراثية، والإصابات، أو اضطرابات المناعة الذاتية، وفقًا لموقع "إيفري داي هيلث" (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.

لتقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل، يحتاج الأشخاص إلى تناول الفواكه التالية:

تفاحة

تعد التفاح مصدرًا غنيًا بمضاد الأكسدة كيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات.

التفاح مصدر غني بمضاد الأكسدة كيرسيتين، الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للالتهابات. يساعد كيرسيتين على تقليل الالتهاب في الجسم، مما يُخفف أعراض التهاب المفاصل.

الكرز

هناك أدلة علمية كثيرة تدعم تأثير الكرز الحامض في تخفيف آلام التهاب المفاصل. هذه الفاكهة غنية بالأنثوسيانين، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم في الجسم.

لتخفيف الألم، يمكن للمرضى تناول الكرز الطازج أو شرب عصير الكرز الحامض. إلا أن تناول الفاكهة كاملةً يكون أكثر فائدةً للاستفادة من الألياف الطبيعية الموجودة فيها.

عبق

يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى بروميلين. يتميز هذا الإنزيم بتأثيرات مضادة للالتهابات ممتازة، إذ يُساعد الجسم على تقليل إفراز المواد الالتهابية، مع تثبيط نشاط بعض الخلايا المسببة للالتهاب.

يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى بروميلين. يتميز هذا الإنزيم بتأثيرات مضادة للالتهابات ممتازة، إذ يُساعد الجسم على تقليل إفراز المواد الالتهابية، مع تثبيط نشاط بعض الخلايا المسببة للالتهاب.

ليس هذا فحسب، بل إن الأناناس لذيذٌ وعصيرٌ أيضًا. تناول الأناناس بانتظام يُساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل، مثل الألم وتيبس المفاصل وتورمها.

توت

يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب والتهاب المفاصل.

يُعد التوت الأزرق مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ومركبات طبيعية مفيدة أخرى، وخاصةً مضادات الأكسدة الأنثوسيانين التي تُعطي التوت الأزرق لونه الأزرق المخضر المميز. تشير الدراسات إلى أن هذه المضادات تُساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة. ولأنها فعالة في تقليل الالتهابات، فقد يُساعد التوت الأزرق أيضًا في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

البرتقالي

البرتقال فاكهة شعبية ومفضلة لدى الكثيرين. فكمية فيتامين سي الوفيرة فيه لا تساعد فقط على تقوية المناعة، بل   بل يساعد أيضًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل. وذلك لأن فيتامين سي مضاد أكسدة قوي. مع ذلك، يُنصح بعدم شرب عصير البرتقال على معدة فارغة لأن تركيز الحمض فيه قد يضر المعدة، وفقًا لموقع Everyday Health.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm