التغلب على 3 مشاكل صحية شائعة تواجهها النساء في العمل

[إعلان 1]

المرأة العصرية مستعدة "لغزو العالم "

هل الصداع مسألة بسيطة؟

الألم الحاد أو المستمر قد يُقلل من التركيز واليقظة والإنتاجية. بدلًا من تحمله لساعات، جهّز نفسك باستراتيجيات تأقلم ذكية لمنع تكرار نفس السيناريو.

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

كل الألم يقلل من التركيز والأداء في العمل. (صورة AC)

على وجه التحديد، إذا لم يكن من الممكن تأجيل العمل، يمكن للنساء الحد من الألم أو تخفيفه باستخدام مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية بجرعة تتراوح بين 10 و15 ملغ باراسيتامول لكل كيلوغرام من وزن الجسم كل 4-6 ساعات. على سبيل المثال، يجب على النساء اللواتي يزنن 45-65 كيلوغرامًا تناول قرص واحد من هاباكول 650 يحتوي على 650 ملغ باراسيتامول، وهو قرص كافٍ.

بعد عدة ساعات، إذا عاد الألم ولكن الموعد النهائي العاجل قد مر، يجب عليك الراحة لفترة من الوقت بدلاً من "طلب المساعدة" للحصول على الحبة التالية، وتجنب المنبهات (الإجهاد، الكافيين، أشعة الشمس القاسية، الأماكن الصاخبة...)، والنوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم.

إذا استمر الصداع أكثر من 4 أيام في الشهر، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب أعصاب لتلقي العلاج!

آلام المفاصل مرض لا يقتصر على أحد!

بسبب طبيعة عملهم، يكون العاملون في المكاتب أكثر عرضة لآلام الظهر، وآلام الرقبة والكتف، وآلام الأعصاب، وآلام العظام والمفاصل، وما إلى ذلك. وخاصة بعد الولادة، حيث يؤدي هشاشة العظام إلى تفاقم الألم على طول العمود الفقري.

أحيانًا، قد تُسبب وظيفتكِ المحددة ألمًا في الرسغ نتيجة الكتابة (محررة، محاسبة، إلخ)، أو ألمًا في الكاحل نتيجة ارتداء أحذية الكعب العالي (سكرتيرة، ممثلة، إلخ)، أو ألمًا في أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية. يوم العمل الذي لا يتجاوز 8 ساعات محدود، والألم يُزعجكِ ويجعلكِ تتجهمين طوال اليوم.

لكن العمل سيكون كله ضحكًا ومتعة، إذا كنتَ دائمًا ما تُراعي الألم جيدًا. غالبًا ما يتفاقم ألم المفاصل مع مرور الوقت، لذا لا تتجاهله عند ظهوره، بل تعلم كيف تتكيف معه بسرعة!

أولاً، شغّل الوضع لتعديل وضعية جلوسك فورًا على كرسي يناسب طولك، ثم تمدد وقِف للمشي لتمديد عضلاتك كل 45-60 دقيقة من العمل. يتوفر أيضًا جهاز هاباكول 650 لتخفيف الألم الذي يعيق عملك بسرعة، ما يتيح لك البقاء نشيطًا دائمًا لإنجاز جميع المهام الصعبة الموكلة إليك.

بعد مغادرة العمل، خذ وقتك للمشاركة في الأنشطة التي تفيد العمود الفقري (اليوجا، البيلاتس، ركوب الدراجات، السباحة...)، العلاج الطبيعي (التدليك، الوخز بالإبر، الضغط على نقاط معينة من الجسم...) وفي اليوم التالي، يجب عليك أخذ حمامات الشمس في وقت مبكر لتكملة فيتامين د لعظام قوية.

آلام الجسم وأوجاعه سوف تختفي!

تجد معظم النساء أن صحتهن أصبحت أضعف بعد الولادة، وأنهن أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد الموسمية، والتهابات الجهاز التنفسي، والتهاب الجيوب الأنفية، وما إلى ذلك. والعمل في مكتب به تكييف يجعل الإصابة بالمرض أسهل، لأن فيروس الإنفلونزا ينتشر بسرعة كبيرة في البيئة المغلقة.

عادةً ما يزول المرض بعد ٧-١٠ أيام، ولكنه سيُسبب لك ألمًا في جسمك بأعراض مثل الصداع، وآلام الجيوب الأنفية (الجبهة، الأنف، العينين)، وآلام العضلات، وآلام الجسم. جميع أنواع الألم ستزول، لكن مواعيد العمل لن تنتظرك.

Vượt qua 3 vấn đề sức khỏe nữ giới thường gặp nơi làm việc- Ảnh 3.

"تفهم هاباكول الحواجز التي يتعين على النساء التغلب عليها"

لا غنى للمرأة العصرية اليوم عن تناول بعض أقراص هاباكول 650 لتطمئن على تخفيف الألم تمامًا والعودة إلى العمل سريعًا. يُصنع هذا الدواء على خط إنتاج حديث يفي بمعايير GMP اليابانية، ويجتاز أكثر جولات الاختبارات صرامةً في اليابان، ويساعدك أيضًا على التغلب على الألم الذي له أسباب واضحة.

وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج النساء أيضًا إلى زيادة المقاومة بشكل نشط من خلال تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، والوقاية من خلال إحضار النباتات الخضراء إلى المكتب وتنظيف المكتب...