4 نصائح للسيطرة على مرض السكري أثناء الحفلات

[إعلان 1]

معاينة قائمة الطعام، وإحضار الوجبات الخفيفة، ومراقبة مستوى السكر في الدم… يساعد المرضى على التحكم في مستويات السكر لديهم بشكل أفضل عند حضور الحفلات.

غالبًا ما يتبع مرضى السكري نظامًا غذائيًا خاصًا بهم للتحكم في مستوى السكر في الدم. لذلك، فإن حضور حفلات الشركات، والحفلات العائلية، وحفلات الزفاف، أو حتى مجرد الخروج لتناول الطعام، أو الاختلاط بالأصدقاء... قد يُفسد جهود مرضى السكري ونظامهم الغذائي، مما يؤثر على مستوى السكر في الدم. فيما يلي 5 نصائح للمساعدة في إدارة مرض السكري عند المشاركة في أنشطة الحفلات.

فحص نسبة السكر في الدم

ينبغي على المرضى فحص مستوى السكر في الدم لتجنب المشاكل الصحية عند انخفاضه أو ارتفاعه. معرفة مستوى السكر في الدم تساعدك على الاستعداد بشكل أفضل لرحلتك أو مناسبتك القادمة. يمكنك حمل أجهزة فحص السكر معك عند الخروج لاستخدامها عند الحاجة.

اختر الأطعمة الصحية

يمكنك أيضًا الاطلاع على قائمة الطعام مسبقًا لاختيار خيارات صحية ومتوازنة. تناول السلطات أو الخضراوات الصحية بدلًا من الخيارات غير الصحية كالأطعمة المقلية.

إذا كنت لا تعرف قائمة الطعام في الحفلة، فحضّر وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات، أو أصابع الجبن، أو مقرمشات الحبوب الكاملة لضمان استمرار الحفل. إذا كنت تتناول أدوية لخفض سكر الدم، يمكنك إحضار وجبات خفيفة سكرية سريعة المفعول. قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم، وتناولها باعتدال.

على مرضى السكري أن يتذكروا دائمًا فحص مستوى السكر في الدم قبل الخروج. الصورة: Freepik — ينبغي على مرضى السكري فحص مستوى السكر في الدم قبل الذهاب إلى أي حفلة. الصورة: *Freepik*

الحد من استهلاك الكحول

التجمعات والحفلات وأعياد الميلاد... غالبًا ما لا يُمكن الاستغناء عن المشروبات الكحولية. يُمكن أن يؤثر الكحول على مستوى السكر في الدم، ويُفاقم الأعراض، وقد يتفاعل مع الأدوية. كما يُمكن أن يُسبب انخفاضًا في مستوى السكر في الدم. لذلك، في الحالات التي لا يُمكن فيها رفض الدعوة، يُنصح بتناول الطعام مع شرب الكحول، بالتناوب بين المشروبات الكحولية والماء للحفاظ على رطوبة الجسم وإعطاء الجسم وقتًا لاستقلاب الكحول، وللحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم وتجنب ارتفاع تركيز الكحول في الدم.

بدلاً من اختيار المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية، يُنصح مرضى السكري بشرب مياه مُفلترة قليلة الكربوهيدرات. يُساعد شرب المياه المُفلترة على تجنب الإفراط في تناول الطعام في الحفلات، ويُنظم درجة حرارة الجسم، ويُخلص الجسم من الفضلات.

حفلة مع العائلة والأصدقاء

يمكنك الذهاب إلى الحفلة بمفردك، ولكن لضمان السلامة والاستمتاع، يمكنك الذهاب برفقة أقاربك وأصدقائك الذين يعرفون حالتك الصحية. يمكنهم دعمك في حال واجهتك أي حالة طارئة كارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم.

ماي كات (وفقًا لموقع Healthline )

[إعلان 2]
رابط المصدر