ماذا نأكل لتحسين جودة البويضات وإنجاب الأطفال بعد سن الأربعين؟

تزوجتُ في التاسعة والثلاثين من عمري، ولم أُرزق بأطفال منذ عام. ذهبتُ إلى الطبيب، وأظهرت النتائج أن لديّ عدداً قليلاً من البويضات، ونوعية بويضات رديئة، ووُصف لي إجراء عملية أطفال الأنابيب، مع ثلاث دورات لجمع الأجنة.

هل يمكن للنظام الغذائي أن يُحسّن جودة البويضات ويزيد من فرص إنجاب الأطفال؟ (نغوك فان، خان هوا )

رد:

عند الولادة، تحتوي كل بويضة على حوالي مليون بصيلة في كلا المبيضين، ويتناقص العدد تدريجيًا حتى سن البلوغ، ليصل إلى حوالي 300,000-500,000 بصيلة. تستمر عملية نمو البصيلات وتحللها واختيارها، بالإضافة إلى الإباضة، خلال سن الإنجاب، مما يؤدي إلى انخفاض عدد البويضات.

عملية نمو البويضة من غير نضج إلى نضجها، مرورًا بالإباضة والإخصاب، عملية معقدة وتتطلب طاقة كبيرة وتتطلب صحة مثالية للمبيض. مع تقدم المرأة في السن، تصبح المبايض أقل استجابة لاحتياجات البويضات النامية، مما يؤدي إلى ضعف جودة البويضات وزيادة احتمالية حدوث عيوب جينية.

في سن الثلاثين، يبلغ معدل البويضات ذات الكروموسومات غير الطبيعية حوالي 31%، وبعد سن الخامسة والثلاثين، يصل هذا المعدل إلى 35%، ويرتفع إلى 58% بعد سن الأربعين. هذه التشوهات تجعل النساء بعد سن الأربعين أقل عرضة للحمل وتزيد من خطر الإجهاض مقارنةً بالنساء الأصغر سنًا. حاليًا، يؤدي اتجاه الزواج والإنجاب في سن متأخرة، وتأثير العوامل البيئية، والأمراض، إلى زيادة خطر صعوبة الحمل الطبيعي لدى النساء بسبب شيخوخة المبايض. تساعد وسائل الإنجاب المساعدة، وخاصةً التلقيح الصناعي (IVF)، النساء على الحمل والولادة بسهولة أكبر.

لضمان حمل وولادة سلسة وآمنة، يُنصح النساء بتغيير نمط حياتهن. يستغرق نمو البويضة من مرحلة الجريب البدائي إلى مرحلة النضج حوالي 90 يومًا. لذلك، يُنصح بتغيير نمط حياتكِ قبل 3-4 أشهر من محاولة الحمل.

تساعد المكملات الغذائية العلمية النساء على تحسين صحتهن العامة وخصوبتهن. صورة توضيحية: Freepik

يؤثر النظام الغذائي والتغذية السليمان بشكل مباشر على الصحة الإنجابية. يجب الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة. يُحلل الجسم الكربوهيدرات إلى جلوكوز وفركتوز وسكريات أخرى. قد يُسبب ارتفاع نسبة الكربوهيدرات التهابًا، وتلفًا في الأنسجة، وانخفاضًا في تدفق الدم والمغذيات إلى المبايض، مما يؤدي إلى ضعف جودة البويضات.

تتواجد الدهون الجيدة بكثرة في الأفوكادو والسلمون وزيت الزيتون... والتي تساعد على توازن مستويات الهرمونات في جسم الأنثى، مما يجعل الحمل أسهل.

يُنصح أيضًا بتناول مكملات غذائية تُحسّن الخصوبة وتزيد جودة البويضات، مثل الكبد والأسماك والمحار وبذور الكتان ومنتجات الألبان كاملة الدسم. كما أنها غنية بفيتامين أ وأوميغا 3، اللذين يلعبان دورًا هامًا في توازن الهرمونات التناسلية والهرمونات الأنثوية، مما يُساعد المبايض على العمل بشكل طبيعي، ويعزز جودة البويضات.

تجنبي الكافيين والتبغ والكحول والمنبهات. مارسي الرياضة بشكل علمي، واحصلي على قسط كافٍ من النوم، وقلّلي من التوتر لتحسين صحتكِ العامة، وصحتكِ الإنجابية بشكل خاص. فعندما تنامين، يُصلح جسمكِ الخلايا، ويستعيد طاقته، ويفرز الهرمونات اللازمة للتكاثر. كما أن هرمون الميلاتونين الذي تُنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ ليلًا مفيد لجودة البويضات، والإباضة، ونمو الجنين.

MD.CKII Vu Nhat Khang
مركز دعم الإنجاب، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

يرسل القراء أسئلتهم حول العقم هنا ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/an-gi-cai-thien-chat-luong-trung-de-sinh-con-sau-tuoi-40-4711771.html