ذهب الرجل للسباحة وذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ليخسر وزنه من 230 كجم إلى 162 كجم

في الصف الأول فقط ولكنه أصبح بحجم طالب الصف الخامس

الوزن الزائد يُشعر السيد نهان بالثقل والتعب. دهون بطنه كثيفة، وعموده الفقري منفتق ومتدهور، ويعاني من أمراض كامنة عديدة، مثل داء السكري واضطرابات التمثيل الغذائي.

بدأ وزني يكتسب بسرعة عندما كنت في السادسة من عمري. كنت في الصف الأول الابتدائي فقط، لكن حجمي كان بحجم طالب في الصف الخامس. وبحلول الصف السادس، كنت الأثقل وزنًا في المدرسة. وفي التاسعة عشرة من عمري، وصلت إلى أثقل وزن في حياتي، 264 كجم، كما يتذكر السيد نهان.

قال السيد نهان إنه يحب المشروبات الغازية والوجبات السريعة، وهذه الهواية تُسبب له زيادةً هائلةً في وزنه.

التدرب بشكل نشط مع دعم المدرب

في نهاية عام ٢٠٢٣، عندما أرسل جسده إشارة إنذار، قرر أنه لم يعد قادرًا على العيش بجسده الحالي. غادر مدينة هو تشي منه إلى مدينة بون ما ثوت ( داك لاك ) ليبدأ رحلة إنقاص وزنه.

رقبتي مغطاة بأشواك سوداء كثيفة وكتل من اللحم الزائد. مجرد المشي لمسافة قصيرة يجعلني ألهث. سأجعل والديّ يعانيان إذا بقيت عالقًا في هذا الجسد. قررت إنقاص وزني،" شارك نهان.

فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة والتغذية العلمية

في بداياته، مارس السيد نهان السباحة والمشي في الماء. تُعتبر السباحة تمرينًا مثاليًا لمن يعانون من السمنة المفرطة.

السباحة آمنة لأن طفو الماء يُخفف الضغط على العمود الفقري ومفاصل الركبتين والقدمين بشكل ملحوظ. أما تمارين الأرض الشاقة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فقد تُؤدي إلى نتائج عكسية. قبل السباحة، أقوم بالإحماء جيدًا بحركات يدوية أو باستخدام أربطة المقاومة. تُساعد السباحة على حرق الكثير من الطاقة وتُحسّن مرونة الوركين والأطراف السفلية، كما قال نهان.

بعد أن فقد نهان قدرًا معينًا من وزنه، بدأ مدربه بتدريبات مقاومة. تدريجيًا، بدأ يركب الدراجات، ويمشي، ويمارس تمارين الكارديو عالية الكثافة، ويرفع الأثقال. ساعدته هذه التمارين المتناوبة على عدم اعتياد عضلاته على التمرين، مما حافظ على تأثير حرق الطاقة. وقد نسق مدربه وطبيبه شدة تدريبه لضمان عدم الإفراط في التدريب.

يتلقى كل أسبوع علاجًا بالثلج لتقليل التورم وتخفيف الألم والتهدئة بعد التمارين المكثفة تحت إشراف الأطباء والمتخصصين.

السباحة والرياضات المائية

فيما يتعلق بالتغذية، قال السيد نهان إنه يزن 230 كيلوغرامًا، ولكنه يعاني في الواقع من سوء التغذية بسبب نقص حاد في المغذيات الدقيقة. لذلك، يتناول مكملات الفيتامينات المتعددة يوميًا، ويقسم وجباته إلى 5-6 وجبات يوميًا.

أنام ​​باكرًا، وأستيقظ باكرًا لأقرأ الكتب، وأشرب قهوة سوداء بدون سكر، وأتناول البطاطا الحلوة. أتناول من خمس إلى ست وجبات يوميًا، وأقسم كمية الطعام إلى حصص صغيرة لأساعد جسدي على عدم الشعور بالشبع الشديد، ولكن أيضًا بالجوع. أمارس الرياضة مرتين يوميًا..."، شارك السيد نهان.

استمر في إنقاص الوزن لإجراء عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد

بعد أن خسر السيد نهان وزنه من ٢٣٠ كجم إلى ١٦٢ كجم، نتيجةً للتعب الذي شعر به بعد المشي لبضع عشرات الأمتار فقط، أصبح قادرًا الآن على الجري والحركة بشكل أفضل. إلا أن فقدان الوزن السريع يُسبب ترهلًا وتهدلًا في الجلد.

"أحتاج إلى إنقاص وزني إلى 100 كيلوغرام. ثم سيقوم الطبيب بإزالة الجلد الزائد"، شارك نهان.

خلال رحلة إنقاص وزنه، ذكر السيد نهان أن العادات الغذائية التي وجدها الأكثر ضررًا على جسمه كانت تناول الأطعمة الصناعية والإفراط في معالجتها. تحتوي الأطعمة الصناعية على الكثير من الدهون المتحولة، التي تُسبب تراكم الدهون والكوليسترول بسرعة، مما قد يُسبب تصلب الشرايين ومجموعة من مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. يُنصح بتناول الأطعمة النيئة المُعالجة نيئةً، مثل الأطعمة المسلوقة أو المطهوة على البخار، للحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية.

لمن يرغب في إنقاص وزنه، استمعوا لجسدكم وتعلموا أن تحبوه. لا تنخدعوا بإعلانات إنقاص الوزن السريع وتبحثوا عن طرق سلبية مثل شاي إنقاص الوزن أو حلوى إذابة الدهون. إنقاص الوزن عملية طويلة، وهي نتيجة بناء نمط حياة صحي وإيجابي، كما قال السيد نهان.

في 26 مايو، قال الدكتور نجوين فان لونج، نائب رئيس قسم الطوارئ في مستشفى جامعة تاي نجوين، إن نهان كان يعاني من السمنة منذ الطفولة وكان يعاني من العديد من الأمراض الكامنة، مما كان أكبر صعوبة في عملية إنقاص الوزن.

يعاني نهان من داء سكري حاد، وارتفاع في نسبة الدهون الحشوية، وخلل في شحميات الدم، واضطرابات أيضية. تتراكم الدهون الحشوية في القلب، مما يؤثر على الجهاز القلبي الوعائي... لذلك، يجب مراقبة تمارين نهان وتغذيته بدقة. إذا مارس الرياضة بشكل مفرط، فقد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب، ونزيف دماغي، واحتشاء دماغي... أو عند تناول الطعام، يجب عليه اختيار أطعمة ذات مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض، وهي أطعمة يجب تجنبها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك..."، كما قال الدكتور لونغ.

الدكتور لونغ أثناء الفحص الطبي الروتيني للسيد نهان

وبسبب العديد من الصعوبات، تعاون الدكتور لونج مع البروفيسور الدكتور نجوين هاي ثوي، نائب رئيس جمعية الغدد الصماء والسكري في فيتنام، لفحص نهان أثناء عملية فقدان الوزن.

"حتى الآن، بعد 4 أشهر من فقدان الوزن، تم السيطرة على المشاكل الطبية الأساسية التي يعاني منها نهان بشكل أساسي، ونتائج فحص الدم مستقرة، وهي علامة إيجابية"، كما شارك الدكتور لونج.

المصدر: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm