ماذا يحدث عندما يتناول الأطفال كمية كبيرة من السكر؟

الأطفال الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة السكرية يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن ويتعرضون لخطر الإصابة بأمراض الأسنان والسكري.

تناول الأطفال لكميات كبيرة من الحلوى والمشروبات الغازية باعتدال لا يُؤثر سلبًا على صحتهم، لكن الإفراط في تناولها يُسبب ضررًا. يزيد تناول السكر بكثرة من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. كما يُمكن أن يُصاب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالنقرس وآلام المفاصل ودهون الكبد نتيجة الإفراط في تناول السكر.

الأطفال الذين يعشقون الحلويات معرضون أيضًا لأمراض الأسنان، مثل تسوس الأسنان والتهاب اللثة. وإذا تُرك هذا المرض دون علاج، فقد يؤدي إلى التهابات خطيرة ومشاكل صحية أخرى.

كما أن كثرة السكر في الجسم تُضعف قدرته على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى. كما أن السعرات الحرارية الفارغة من السكر تُشعر الأطفال بالشبع سريعًا، مما يُسهّل عليهم تجاهل الأطعمة المغذية الأخرى الضرورية للنمو والتطور.

يمكن للمحليات أن تُسرّع من تقصير التيلوميرات. وهي أجزاء الحمض النووي التي تحمي الكروموسومات من التلف وتمنع التنكس. كلما قصرت التيلوميرات، ضعفت وظيفة الخلية وتسارع شيخوختها. مع أن هذا التقصير يحدث بشكل طبيعي مع التقدم في السن، إلا أن الإفراط في تناول السكر له تأثير كبير.

الأطفال الذين يتناولون الكثير من الحلويات معرضون لزيادة الوزن ومشاكل الأسنان. الصورة: Freepik

يشجع الآباء أطفالهم على اختيار الأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر أو خالية منه لتكوين عادات غذائية صحية ومنع الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ.

توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تناول الأطفال والمراهقين أكثر من 25 غرامًا من السكر، أي ما يعادل حوالي 6 ملاعق صغيرة، يوميًا. وهذا يعادل تقريبًا كمية السكر الموجودة في قطعة شوكولاتة صغيرة، وأقل من علبة مشروب غازي. يجب ألا يتناول الأطفال دون سن الثانية أي سكر مضاف في وجباتهم الغذائية.

أسهل طريقة للحد من تناول السكر هي تحضير وجبات صحية في المنزل، وتجنب الجاهزة. على سبيل المثال، استبدل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وعصائر الفاكهة، والشاي المُحلى بالماء أو بأنواع غير مُحلاة. حلّ الزبادي بالتوت، وشجّع طفلك على تناول الفاكهة مباشرةً بدلًا من عصيرها أو تحضير سموثي مُحلى. اختر الصلصات، وزبدة المكسرات، وصلصات الطماطم غير المُحلاة. عود طفلك على شرب الماء والحليب كامل الدسم، بدلًا من الحليب المُنكّه، لصحة أفضل.

عند شراء الأطعمة من السوبر ماركت، يجب على الآباء قراءة ملصقات الأطعمة بعناية والتحقق من قوائم المكونات بحثًا عن المكونات السكرية المحتملة مثل عصير قصب السكر المبخر وشراب الذرة والسكر الخام والمواد الصلبة البلورية.

غالبًا ما تلجأ بعض العائلات إلى الحلويات، مثل المصاصات والكعك والحلوى والمشروبات المحلاة، كمكافآت لتشجيع الأطفال على إنجاز المهام الموكلة إليهم. هذا يُوحي للأطفال، دون قصد، بأن هذه الأطعمة ألذ من غيرها. يمكن للوالدين مكافأة أطفالهم بسلطات خضار مزينة بشكل جميل، أو سمك، وغيرها، لتحفيزهم دون التأثير على صحتهم.

إلى جانب الحد من تناول السكريات، فإن تعليم الأطفال تنظيف أسنانهم بالفرشاة منذ الصغر يُساعد على إزالة البلاك وتقوية الأسنان. وهذا يُساعد الأطفال على اكتساب عادة تنظيف أسنانهم بالفرشاة بانتظام.

باو باو (وفقًا لموقع Very Well Health، Healthline )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html