5 نصائح آمنة لمرضى السكري للاستمتاع بالعطلات
العطلات فرصة مثالية للتجمع مع العائلة والأصدقاء. قد يكون التركيز على تناول الطعام والزيارات خلال هذه الفترة مرهقًا، خاصةً لمرضى السكري. ومع ذلك، هناك طرق تتيح لمرضى السكري الاستمتاع بالعطلات مع أحبائهم والشعور براحة أكبر.
يقدم خبير التغذية توبي أميدور، عضو الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم الأنظمة الغذائية، خمس نصائح لمساعدة مرضى السكري على الشعور بأفضل حال خلال العطلات، وفقًا لموقع Eating Well (الولايات المتحدة) الصحي.
1. استخدم خدعة "الطبق" لمرض السكري
العطلات فرصة مثالية للتجمع مع العائلة والأصدقاء. قد يكون التركيز على تناول الطعام والزيارات خلال هذه الفترة مرهقًا، خاصةً لمرضى السكري.
من أسهل الطرق اتباع "طريقة الطبق" التي وضعتها الجمعية الأمريكية للسكري، والتي تُمكّن مرضى السكري من التحكم في حصصهم الغذائية بسهولة دون الحاجة إلى قياسها. إليك الطريقة:
- املأ نصف طبقك بالخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والقرنبيط، أو السلطة.
- الربع من الطبق عبارة عن بروتين مثل السمك أو الدجاج.
- يجب أن يكون ربع الطبق من الأطعمة النشوية مثل الحبوب الكاملة أو الفاكهة أو البطاطا الحلوة.
يدعوكم يوم جديد مع أخبار الصحة إلى متابعة قراءة مقال "خمس نصائح آمنة لمرضى السكري للاستمتاع بيوم تيت أون ثانه نين" على موقع أخبار الصحة الإلكتروني في يوم جديد 11.2. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: اكتشاف أعراض جديدة لمرض السكري؛ خمسة أخطاء في وجبة الإفطار يجب على مرضى السكري تجنبها...
مربى قشر الجريب فروت الحار - نكهة فريدة لعيد التيت
مربى قشر الجريب فروت له طعم مقرمش وحار قليلاً وحار، ويحتوي على العديد من الزيوت الأساسية وفيتامين سي والمركبات الصحية، مما يساعد على زيادة المقاومة وتحسين الهضم.
قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث)، إن المربى طبق لا غنى عنه في عيد تيت التقليدي لدى الفيتناميين. مهما مرت السنين، يبقى طعم مربى تيت الحلو والعطِر محفورًا في ذاكرة كل فيتنامي.
بفضل الألوان الطبيعية للفواكه والخضراوات، يُضفي كل نوع من المربى نكهاتٍ متنوعة، حامضة وحارة وحلوة وغنية، ترمز إلى الألوان الخمسة للعناصر الخمسة للسماء والأرض، التي تدعم وتُهيئ الظروف لنمو كل شيء. ومن أنواع المربى التي يُفضلها الناس في عطلة رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) في السنوات الأخيرة مربى قشر الجريب فروت، فهو لذيذ ومفيد للصحة.
يُعرف الجريب فروت بأنه غذاء غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات. لكن معظم الناس يهتمون فقط بشرائح الجريب فروت الداخلية، وقليلون هم من يعرفون فوائد قشر الجريب فروت.
يحتوي قشر الجريب فروت على الكومارين والكاروتين والزيوت العطرية. كما يحتوي على البكتين وقليل من الليمونين. إليكم بعض فوائد مربى قشر الجريب فروت.
يحتوي قشر الجريب فروت على الكومارين والكاروتين والزيوت الأساسية.
تعزيز المقاومة
يحتوي قشر الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. تناول مربى قشر الجريب فروت يُعزز مناعة الجسم ويُساعد على استقرار صحته خلال الأيام الأولى من العام الجديد.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال مربى قشر الجريب فروت الحار والعطر - نكهة فريدة من نوعها لـ Tet على Thanh Nien Online أخبار الصحة في اليوم الجديد 11 فبراير. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى حول Tet مثل: ماذا تفعل لتجنب التسمم الغذائي خلال عطلة Tet؟؛ نصائح جيدة تساعدك على تقليل دوار الحركة عند السفر خلال عطلة Tet ...
أمراض القلب: نصائح لحماية نفسك وعائلتك خلال العطلات
رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) هو وقتٌ مليءٌ بالفرح مع الأحباء. ومع ذلك، قد يكون أيضًا وقتًا يزداد فيه خطر الإصابة بالنوبات القلبية والمشاكل القلبية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النوبات القلبية تحدث بشكلٍ متكرر خلال العام الجديد.
استمتع بفرحة العام الجديد باعتدال، وتجنب المخاطر غير الضرورية واستمع إلى جسدك، وستظل لديك سنة جديدة رائعة وذات معنى وموحدة وسعيدة، وفقًا لموقع أخبار أسلوب الحياة Bridge Guys.
لماذا تزداد حالات النوبات القلبية خلال العطلات؟
يمكن أن يكون رأس السنة القمرية الجديدة أيضًا وقتًا يزداد فيه خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأحداث القلبية.
هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة حالات النوبات القلبية والأحداث القلبية خلال موسم الأعياد:
التوتر. غالبًا ما تُصاحب العطلات ضغوطات عاطفية واجتماعية، كالمشاكل المالية، والمشاكل العائلية، والوحدة، وغياب الأحبة، والسفر، وغيرها. يُسبب هذا التوتر التهابًا وتضييقًا في الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية.
الإفراط في تناول الطعام. تناول وجبات كبيرة في العطلات والإفراط في الشرب يزيد من الضغط على القلب.
قلة التمارين الرياضية. مع الوجبات الدسمة والحفلات والطقس البارد، يقلّ ممارسة الكثير من الناس للتمارين الرياضية خلال العطلات. وهذا يؤثر على صحة القلب ويزيد من عوامل الخطر.
التأخر في طلب الرعاية الطبية . غالبًا ما يتأخر الناس في طلب الرعاية خلال العطلات، مما يؤدي إلى معاناة الأعراض لفترة أطول قبل تلقي العلاج.
تشير الإحصائيات حول العالم إلى أن عدد حالات الإصابة بالنوبات القلبية يرتفع بنسبة 21% في ليلة رأس السنة الجديدة، وبنسبة 17% في يوم رأس السنة الجديدة، بحسب موقع Bridge Guys.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة المقال "أمراض القلب: نصائح لحماية أنفسكم وعائلاتكم خلال العطلات" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في يوم 11 فبراير. يمكنكم أيضاً قراءة مقالات أخرى حول أمراض القلب مثل: اكتشاف طرق غذائية تساعد في الحد من أمراض القلب والسرطان والسكري؛ إذا كنتم لا تستطيعون المشي كثيراً، فإليكم طرق ممارسة الرياضة للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب...
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 11 فبراير، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: تصاب بسهولة بعسر الهضم، إليك نصيحة جيدة لك!؛ هل تناول السكر الصخري "أبرد" من السكر الأبيض؟...
يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم سنة جديدة مليئة بالصحة والسلام والرخاء وكل التوفيق.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)