مساعدة مرضى السكري على الاستمتاع بالعطلات

5 نصائح آمنة لمرضى السكري للاستمتاع بالعطلات

العطلات فرصةٌ مثاليةٌ للتجمع مع العائلة والأصدقاء. قد يكون التركيز على تناول الطعام والزيارات خلال هذه الفترة مُرهقًا، خاصةً لمرضى السكري. مع ذلك، هناك طرقٌ تُمكّن مرضى السكري من الاستمتاع بالعطلات مع أحبائهم والشعور براحةٍ أكبر.

يقدم خبير التغذية توبي أميدور، عضو الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم الأنظمة الغذائية، خمس نصائح لمساعدة مرضى السكري على الشعور بأفضل حال خلال العطلات، وفقًا لموقع Eating Well (الولايات المتحدة) الصحي.

1. استخدم خدعة "الطبق" لمرض السكري

العطلات فرصة مثالية للتجمع مع العائلة والأصدقاء. قد يكون التركيز على تناول الطعام والزيارات خلال هذه الفترة مرهقًا، خاصةً لمرضى السكري.

من أسهل الطرق اتباع "طريقة الطبق" التي وضعتها الجمعية الأمريكية للسكري، والتي تُمكّن مرضى السكري من التحكم في حصصهم الغذائية بسهولة دون الحاجة إلى قياسها. إليك الطريقة:

• املأ نصف طبقك بالخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والقرنبيط، أو السلطة.
• الربع من الطبق عبارة عن بروتين مثل السمك أو الدجاج.
• يجب أن يكون ربع الطبق من الأطعمة النشوية مثل الحبوب الكاملة أو الفاكهة أو البطاطا الحلوة.

يوم جديد مع أخبار الصحة يدعوكم لمتابعة قراءة محتوى المقال: 5 نصائح آمنة لمرضى السكري للاستمتاع بيوم تيت أون ثانه نين. أخبار الصحة الإلكترونية ليوم جديد 11.2. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: اكتشاف أعراض جديدة لمرض السكري؛ 5 أخطاء في وجبة الإفطار يجب على مرضى السكري تجنبها...

مربى قشر الجريب فروت الحار - نكهة فريدة من نوعها لعيد التيت

مربى قشر الجريب فروت له طعم مقرمش وحار قليلاً وحار، ويحتوي على العديد من الزيوت الأساسية وفيتامين سي والمركبات الصحية، مما يساعد على زيادة المقاومة وتحسين الهضم.

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث)، إن المربى طبق لا غنى عنه في عيد تيت التقليدي لدى الفيتناميين. مهما مرت السنين، يبقى طعم مربى تيت الحلو والعطِر محفورًا في ذاكرة كل فيتنامي.

بفضل الألوان الطبيعية للفواكه والخضراوات، يُضفي كل نوع من المربى نكهاتٍ متنوعة، حامضة وحارة وحلوة وغنية، ترمز إلى الألوان الخمسة للعناصر الخمسة للسماء والأرض، التي تدعم وتُهيئ الظروف لنمو كل شيء. ومن أنواع المربى التي يُفضلها الناس في عطلة رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) في السنوات الأخيرة مربى قشر الجريب فروت، فهو لذيذ ومفيد للصحة.

يُعرف الجريب فروت بأنه غذاء غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات. لكن معظم الناس يهتمون فقط بشرائح الجريب فروت الداخلية، وقليلون هم من يعرفون فوائد قشر الجريب فروت.

يحتوي قشر الجريب فروت على الكومارين والكاروتين والزيوت العطرية. كما يحتوي على البكتين وقليل من الليمونين. إليكم بعض فوائد مربى قشر الجريب فروت.

يحتوي قشر الجريب فروت على الكومارين والكاروتين والزيوت الأساسية.

تعزيز المقاومة

يحتوي قشر الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يُعزز جهاز المناعة ويقي من نزلات البرد والإنفلونزا. تناول مربى قشر الجريب فروت يُعزز المناعة ويُساعد على استقرار الصحة خلال الأيام الأولى من العام الجديد.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة المقال "مربى قشر الجريب فروت الحار والعطري - نكهة مميزة لرأس السنة القمرية الجديدة" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في يوم 11 فبراير الجديد. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى حول رأس السنة القمرية الجديدة، مثل: ما يجب فعله لتجنب التسمم الغذائي خلال عطلة رأس السنة القمرية الجديدة؟؛ نصائح مفيدة للحد من دوار الحركة أثناء السفر خلال عطلة رأس السنة القمرية الجديدة...

أمراض القلب: نصائح لحماية نفسك وعائلتك خلال العطلات

رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) هو وقتٌ مليءٌ بالفرح مع الأحباء. ومع ذلك، قد يكون أيضًا وقتًا يزداد فيه خطر الإصابة بالنوبات القلبية والمشاكل القلبية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النوبات القلبية تحدث بشكل أكثر تكرارًا خلال العام الجديد.

استمتع بفرحة العام الجديد باعتدال، وتجنب المخاطر غير الضرورية واستمع إلى جسدك، وستظل لديك سنة جديدة رائعة وذات معنى ومتحدة وسعيدة، وفقًا لموقع أخبار أسلوب الحياة Bridge Guys.

لماذا تزداد حالات النوبات القلبية خلال العطلات؟

يمكن أن يكون رأس السنة القمرية الجديدة أيضًا وقتًا يزداد فيه خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأحداث القلبية.

هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة حالات النوبات القلبية والأحداث القلبية خلال موسم الأعياد:

التوتر. غالبًا ما تجلب العطلات ضغوطًا عاطفية واجتماعية، كالمشاكل المالية، والمشاكل العائلية، والوحدة، وغياب الأحبة، والسفر، وغيرها. يُسبب هذا التوتر التهابًا وتضييقًا في الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية.

الإفراط في تناول الطعام. تناول وجبات كبيرة في العطلات والإفراط في الشرب يزيد من الضغط على القلب.

قلة التمارين الرياضية. مع الوجبات الدسمة والحفلات والطقس البارد، يقلّ ممارسة الكثير من الناس للتمارين الرياضية خلال العطلات. وهذا يؤثر سلبًا على صحة القلب ويزيد من عوامل الخطر.

التأخر في طلب الرعاية الطبية . غالبًا ما يتأخر الناس في طلب الرعاية خلال العطلات، مما يؤدي إلى معاناة الأعراض لفترة أطول قبل تلقي العلاج.

تشير الإحصائيات حول العالم إلى أن عدد حالات الإصابة بالنوبات القلبية يرتفع بنسبة 21% في ليلة رأس السنة الجديدة، و17% في يوم رأس السنة الجديدة، بحسب موقع Bridge Guys.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "أمراض القلب: نصائح لحماية أنفسكم وعائلاتكم خلال العطلات" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني للأخبار الصحية في يوم 11 فبراير. يمكنكم أيضاً قراءة مقالات أخرى حول أمراض القلب، مثل: اكتشاف طرق غذائية تساعد في الحد من أمراض القلب والسرطان والسكري؛ إذا كنتم لا تستطيعون المشي كثيراً، فإليكم طرق ممارسة الرياضة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 11 فبراير، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: تصاب بسهولة بعسر الهضم، إليك نصيحة جيدة لك!؛ هل تناول السكر الصخري "أبرد" من السكر الأبيض؟...

يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم سنة جديدة مليئة بالصحة والسلام والرخاء وكل التوفيق.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giup-nguoi-benh-tieu-duong-tan-huong-ngay-tet-185240205100129625.htm