هل السهر المتكرر يساعدك على خسارة الوزن؟

قال الدكتور شياو لينجزي أنه إذا لم ينم الشخص طوال الليل، فإنه سيحرق 147 سعرة حرارية كحد أقصى، ولكن يمكنه زيادة استهلاكه من السعرات الحرارية بما يصل إلى 600 سعرة حرارية.

يؤثر السهر الطويل على الوظائف الفسيولوجية، وقد يُسبب خللًا في الساعة البيولوجية. (صورة توضيحية. المصدر: صور جيتي)

وفقًا للتقدير المذكور أعلاه، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في أسبوع واحد، فقد تكتسب ما يقرب من 0.5 كجم وما يصل إلى 26 كجم في عام واحد.

يؤدي قلة النوم إلى تقليل القدرة على إفراز هرمون النمو بنسبة تصل إلى 70%، مما يؤدي إلى ضعف عملية التمثيل الغذائي وعدم القدرة على استهلاك السعرات الحرارية بشكل فعال، مما يتسبب في تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

السهر لفترات طويلة يؤثر على الوظائف الفسيولوجية، ويمكن أن يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى دخول الجسم في حالة من التعب المزمن، والأرق، وصعوبة النوم، والنوم الخفيف.

عندما لا يتم ضمان جودة النوم، سيؤدي ذلك إلى انخفاض الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم، وانخفاض إفراز هرمون اللبتين، وزيادة هرمون الغريلين.

يؤدي هذا التغيير الهرموني إلى زيادة الشعور بالجوع ويجعلك أكثر عرضة للرغبة في تناول الطعام، وخاصة في الليل، والانغماس بسهولة في الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، مما يزيد من تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن.

المصدر: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html