الطقس البارد يجعل المفاصل "تحتج" فكيف نتعامل معه؟

يوصي الخبراء كبار السن بالحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لتحسين آلام العظام والمفاصل - صورة توضيحية: NAM TRAN

إن حالة آلام العظام والمفاصل في الطقس البارد تجعل المرضى بائسين في الحياة اليومية والعمل، وبالتالي تقلل من جودة الحياة، ويمكن أن تسبب حتى مضاعفات غير مرغوب فيها.

السيد نجوين فان فوي (54 عامًا، هانوي ) يعاني من التهاب مفاصل الركبة منذ أكثر من ثلاث سنوات. في كل مرة يكون الطقس متقلبًا وممطرًا أو يتحول طقس الشتاء إلى بارد، يشعر بوخز وألم شديد في مفاصل ركبتيه، وهو أمر مزعج للغاية.

"الألم المتكرر يُصعّب عليّ الحركة، ويجعلني أحيانًا أتردد في الوقوف أو المشي. في بعض الأيام، يكون الألم شديدًا لدرجة أنني أشعر بالتعب الشديد، فلا أرغب في الأكل، ولا أستطيع النوم ليلًا"، شارك السيد فوي.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة في الطقس البارد.

قال الدكتور نجوين فان كونغ، قسم الوخز بالإبر بمستشفى هونغ ين للطب التقليدي، إن برودة الطقس وارتفاع نسبة الرطوبة في فصل الشتاء يُهيئان ظروفًا مواتية لظهور العديد من الأمراض، وخاصةً أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. هذه الأمراض لا تُسبب إزعاجًا فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل خطير على جودة حياة المريض.

في الطقس البارد، هناك شعور بزيادة الألم وعدم الراحة في المفاصل.

بعض الأمراض الشائعة، مثل هشاشة العظام ، وهو تآكل غضروف المفصل، شائعة لدى كبار السن. ويزيد الطقس البارد من أعراض الألم والتورم.

التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو مرض مناعي ذاتي، يميل إلى التفاقم في الطقس البارد. غالبًا ما يشعر الناس بألم وتيبس في مفاصلهم في الصباح وعند انخفاض درجات الحرارة.

علاوة على ذلك، فإن فصل الشتاء هو أيضًا الوقت الذي يميل فيه النقرس إلى الازدياد بسبب النظام الغذائي، وخاصة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البيورينات.

ممارسة الرياضة بشكل معتدل تُنصح بها للوقاية من الأمراض. في الصورة: طريق نها ترانج الساحلي بارد في الصباح الباكر، ومناسب لممارسة الرياضة - صورة: تران هواي

كيفية الوقاية من المرض؟

وفقًا للدكتور كونغ، يرى الطب التقليدي أن الصحة تكمن في التوازن بين عناصر الين واليانغ، أي الدم والأعضاء الداخلية في الجسم. في الشتاء، قد يزيد الطقس البارد والرطب من برودة الجسم، مما يُسبب ركود الدم ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.

يقترح الدكتور كوونج بعض التدابير المحددة للوقاية من الأمراض:

- حافظ على دفء جسمك : الاستحمام بالماء الدافئ مع بعض الأعشاب مثل الزنجبيل أو الليمون أو الملح الوردي يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتدفئة الجسم وتقليل آلام المفاصل.

ارتدِ ملابس دافئة، مع وشاح وجوارب للحفاظ على دفء المناطق المعرضة للبرد مثل يديك وقدميك ورقبتك.

النظام الغذائي: تناول أطعمة دافئة وسهلة الهضم، مثل عصيدة الزنجبيل، وحساء العظام، واليخنات. فهذه الأطعمة لا تُغذّي الجسم فحسب، بل تُساعد أيضًا في الحفاظ على دفء الجسم.

استخدم أعشابًا مثل الزنجبيل والقرفة والكركم والثوم في نظامك الغذائي. تتميز هذه الأعشاب بخصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم ومعززة للمناعة.

يمكن لمكملات الكالسيوم وفيتامين د، والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الروبيان وسرطان البحر والأسماك والحليب، أن تساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل. كما أن فيتامين د من أشعة الشمس مهم، لذا يلزم اتباع خطة مكملات غذائية عند نقص الضوء الطبيعي.

ممارسة الرياضة بشكل صحيح: لا تساعد التمارين الخفيفة، مثل اليوغا أو التاي تشي، على الحفاظ على مرونة الجسم فحسب، بل تُشعره أيضًا بالاسترخاء. ويشجع الطب التقليدي على ممارسة الرياضة يوميًا للحفاظ على الدورة الدموية.

يمكن أن يساعد المشي يوميًا، حتى في الطقس البارد، على تقوية مفاصلك وتقليل الألم.

- باستخدام العلاجات الطبية التقليدية مثل الوخز بالإبر، تساعد هذه الطريقة على تحفيز نقاط الضغط، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل.

التدليك بالضغط الإبري: تساعد هذه العلاجات على استرخاء العضلات، وتخفيف التوتر، وتنشيط الدورة الدموية. يمكنك القيام بالتدليك اللطيف في المنزل أو استشارة أخصائي.

استخدام الأعشاب الطبية: بعض الأدوية التقليدية، مثل الشيح وأدوية تسكين آلام المفاصل، قد تساعد في تخفيف الألم والالتهابات وتحسين صحة المفاصل. يُنصح باستشارة طبيب مختص في الطب التقليدي لتحديد الجرعة المناسبة.

استشر طبيبك بانتظام: إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي، استشر طبيبك للحصول على المشورة في الوقت المناسب.

المصدر: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm