كيفية تناول التيت لتقليل ارتجاع المعدة والمريء

[إعلان 1]

قم بالحد من تناول الأطعمة الحارة والتوابل والقهوة والمشروبات الغازية، وقسم وجباتك إلى أجزاء صغيرة ولا تأكل كثيرًا في كل وجبة... هذه هي الطرق لتقليل ارتجاع المعدة والمريء أثناء تيت.

قال الدكتور تران دوك كانه، من قسم التنظير والاختبار الوظيفي في مستشفى السرطان المركزي، إن الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي يحتاجون، بالإضافة إلى الأدوية، إلى نظام غذائي مناسب، خاصة خلال عطلة تيت، عندما يفرط الناس في تناول الطعام ويفقدون السيطرة.

وفيما يلي بعض الملاحظات حول النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي:

الحد من الأطعمة الحامضة والحارة والساخنة وغير القابلة للهضم

بالنسبة لمرضى الارتجاع المعدي المريئي، تكون المعدة أكثر حساسية للطعام من الأشخاص العاديين. يجب تجنب تناول بعض الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والكيمتشي والكحول، والأطعمة الحامضة (عالية الحموضة) مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والحساء الحامض، والأطعمة التي يصعب هضمها مثل الأطعمة المقلية الغنية بالزيت والقهوة، والخضراوات النيئة مثل البصل.

لا تشرب الكثير من القهوة

الإفراط في شرب القهوة قد يُسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء. عندما تنفتح العضلة العاصرة للمريء وتنغلق بشكل غير طبيعي، يُسبب ذلك ارتجاع حمض المعدة، مُسببًا أعراضًا مزعجة. إضافةً إلى ذلك، يُحفز الكافيين الموجود في القهوة العصب المبهم، مُسببًا زيادة إفراز حمض المعدة، مما يُفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي.

الحد من المشروبات الغازية

يجب على مرضى الارتجاع المعدي الحد من تناول المشروبات الغازية، لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون، مما يسبب التجشؤ المستمر بعد الشرب، مما يخلق فرصة لارتجاع الحمض من المعدة إلى الأعلى.

لا تشرب الكثير من عصير الحمضيات.

الحمضيات من الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الأحماض، وخاصة حمضي الأسكوربيك والستريك. عند تناول كميات كبيرة من الحمضيات، يُهيّج الغشاء المخاطي للمريء، مما يُفاقم أعراض حرقة المعدة وارتجاع المريء بشكل غير مباشر.

لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام.

تناول العشاء قبل النوم مباشرةً يزيد من خطر ارتجاع المريء ليلًا، نتيجةً لتغيير وضعية الجسم بعد الأكل. لذلك، يُنصح بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لضمان هدوء الجهاز الهضمي عند النوم. في الوقت نفسه، يُنصح بعدم الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام لتجنب خطر ارتجاع المريء.

تجنب بعض الأنشطة بعد تناول الطعام

من الأمور الأخرى التي يجب مراعاتها عند علاج ارتجاع المريء الحد من أنشطتك بعد تناول الطعام. على وجه الخصوص، يجب تجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء أو تغيير الوضعيات بشكل متكرر. بدلًا من ذلك، اجلس واسترح لمدة 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الطعام للسماح بهضم الطعام وتجنب ارتجاع المريء.

تجنب الملابس الضيقة

عند ارتداء ملابس ضيقة، وخاصةً تلك التي تُضيّق على البطن أو الخصر، فإنك تُزيد الضغط على معدتك. يُنصح باختيار ملابس مريحة للحد من أعراض المرض.

ولمنع ارتجاع الحمض، يجب عليك ممارسة عادات الأكل التالية:

تناول العديد من الوجبات الصغيرة.

تضع الوجبات الكبيرة ضغطًا أكبر على العضلة العاصرة للمريء، لذا فإن تناول وجبات أصغر حجمًا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض الارتجاع الحمضي.

يجب أن تأكل في حالة مريحة

إن تناول الطعام بسرعة كبيرة أو تناول الطعام أثناء التوتر يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابتك بأعراض الارتجاع الحمضي.

لا تأكل كثيراً في كل وجبة.

إن تناول حوالي 70% فقط من احتياجاتك في كل وجبة يساعد على تخفيف الضغط على المعدة، وبالتالي تقليل الارتجاع.

اجلس بشكل مستقيم أثناء تناول الطعام

بالنسبة لمرضى الارتجاع المعدي، تُعد وضعية تناول الطعام مهمة جدًا. أفضل وضعية هي الجلوس بشكل مستقيم أثناء تناول الطعام، فهذا يساعد الجهاز الهضمي العلوي على تشكيل خط مستقيم، مما يُهيئ أفضل الظروف لهضم الطعام.

وفقًا للدكتور كانه، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم معدل إصابة أعلى بمرض الارتجاع المعدي المريئي مقارنةً بالأشخاص العاديين. يُنصح بإدارة الوزن لعلاج مرض الارتجاع المعدي المريئي. يُرجى ملاحظة أنه يجب عليك إنقاص وزنك من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة ، وربما الجمع بين منتجات دعم فقدان الوزن.

تظهر أعراض ارتجاع المريء عادةً ليلًا. ينصح الخبراء برفع الرأس عند النوم، لأن هذه الوضعية تُصعّب على حمض المعدة الصعود إلى المريء. يُفضّل النوم على جانبك الأيسر، ففي هذه الوضعية تكون المعدة في مستوى أدنى من المريء، مما يُساعدك على السيطرة على المرض بشكل أفضل. على العكس، إذا استلقيت على جانبك الأيمن، فسيعود حمض المعدة بسهولة عبر العضلة العاصرة للمريء، مُسببًا أعراض ارتجاع المريء.

بعض الأدوية لها تأثير في حماية بطانة المعدة، وتستخدم غالبا في علاج أعراض الارتجاع، وخاصة لتقليل حرقة المعدة، ولكن لا بد من استشارة الطبيب بما يتناسب مع مستوى الارتجاع والحالة الجسدية لكل شخص.

ثوي كوينه

[إعلان 2]
رابط المصدر