هل يجب علي تجنب ممارسة الرياضة عندما أعاني من الأنفلونزا؟

أعراض الإنفلونزا أشد من نزلات البرد. لذلك، لمعرفة ما إذا كان عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة أو أخذ استراحة، عليك التمييز بين نزلة برد أو إنفلونزا، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي.

إذا كنت تعاني من نزلة برد عادية، فلا يزال بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجب عليك تجنب التمارين عالية الكثافة.

عادةً ما تُصاحب نزلات البرد أعراضٌ مثل سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق، ولكن دون ارتفاع في درجة الحرارة. إذا كنتَ مصابًا بنزلة برد، يُمكنك ممارسة الرياضة، ولكن لا تُمارسها بكثافة عالية. بدلًا من ذلك، مارس الرياضة بمستوىً معتدلٍ يُشعر جسمك بالراحة. هذه الطريقة في ممارسة الرياضة ليست آمنة فحسب، بل تُساعدك أيضًا على الشعور براحة أكبر.

في حين أن أعراض الأنفلونزا تكون أكثر حدة من أعراض البرد، مثل الإنفلونزا التي تسبب الحمى والسعال وسيلان الأنف والصداع والقيء، آلام الجسم والإسهال. ينصح الخبراء مرضى الإنفلونزا بالتوقف عن ممارسة الرياضة. فمع أعراض الإنفلونزا، قد تُضعف الرياضة الجسم. كما أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية قد تُصيب الآخرين بالعدوى.

علاوة على ذلك، حتى لو كانت الأعراض خفيفة، فإن الإفراط في التدريب قد يُضعف جهاز المناعة مؤقتًا، مما يُصعّب على الجسم مقاومة العدوى. هذا يعني أن التعافي سيكون أبطأ.

نصيحة بسيطة لمساعدة الناس على تحديد ما إذا كان ينبغي ممارسة الرياضة أثناء المرض هي تحديد مكان ظهور الأعراض في الجسم. إذا تركزت الأعراض فوق الرقبة، مثل سيلان الأنف أو احتقان الأنف أو التهاب الحلق، فلا بأس بممارسة الرياضة. أما إذا كانت الأعراض أسفل الرقبة، مثل ألم العضلات، فاسترح وتوقف عن ممارسة الرياضة.

ليس هذا فحسب، بل إن ممارسة الرياضة أثناء المرض قد تُشكل بعض المخاطر. ويُحذّر الخبراء من أن حالة المصابين بالإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي قد تتفاقم إذا استمروا في ممارسة الرياضة أثناء المرض.

بالنسبة لمرضى الإنفلونزا، قد تزيد ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بالتهاب عضلة القلب. تشمل أعراض التهاب عضلة القلب ألمًا في الصدر، وتسارعًا غير طبيعي في ضربات القلب، وضيقًا في التنفس سواءً كنت تمارس الرياضة أو تستريح. قد تشعر بالتعب، وقد تتورم قدميك وكاحليك بسبب احتباس السوائل. إذا ظهرت عليك هذه الأعراض، يجب عليك التوجه إلى المستشفى فورًا، لأنه في الحالات الشديدة، قد يؤدي ذلك إلى سكتة قلبية، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm