4 طرق صحية لتحسين المقاومة في الأيام الحارة

[إعلان 1]

إن العناية الصحية من خلال عادات المعيشة، والأكل، وممارسة الرياضة، وتنظيم التنفس والعواطف يمكن أن تساعد في تحسين المقاومة وتغذية طاقة اليانغ.

وفقًا للطب التقليدي، فإن الحفاظ على الصحة هو مزيج متناغم من أربعة جوانب: نمط الحياة، والنظام الغذائي، والحالة النفسية، وممارسة الرياضة. ومن أهم قواعد الحفاظ على الصحة التكيف مع تقلبات الفصول الأربعة للوقاية من الأمراض.

في 28 يونيو، صرحت الدكتورة بوي ثي ين نهي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، بأنه في منتصف الصيف، ترتفع درجات الحرارة، ويكون الجو حارًا، وتكثر الأمطار الغزيرة. تُسبب هذه التغيرات المناخية غير المنتظمة بسهولة أمراضًا موسمية مثل حمى الضنك والملاريا وضربة الشمس والإنفلونزا، وغيرها.

في الوقت نفسه، ووفقًا للطب الشرقي، يُعد الصيف موسمًا مزدهرًا، حيث تزدهر النباتات والأشجار وينمو كل شيء. يحتاج جسم الإنسان إلى التناغم مع طاقة السماء والأرض، ويحتاج إلى التغذية حتى تنمو الطاقة الحيوية وتزدهر.

ويقترح أطباء الأطفال بعض طرق الرعاية الصحية أدناه للمساعدة في تحسين المقاومة ومكافحة الأمراض.

نمط الحياة

في الصيف، يُنصح بالنوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا للتكيف مع تغير طاقة اليانغ بين طول النهار وقصر الليل. النوم متأخرًا مبني على مفهوم قديم للوقت، ولا يعني السهر، بل يجب النوم قبل الساعة الحادية عشرة مساءً. يجب الراحة من الساعة الحادية عشرة صباحًا حتى الواحدة ظهرًا، ويُفضل النوم لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة لاستعادة الصحة. ينبغي على كبار السن والمرضى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، والسعي للحصول على ٧ ساعات نوم يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الطقس الحار عرضة للبرد والرطوبة، لذا يُنصح بعدم استخدام مروحة البخار أثناء النوم. وعند استخدام مكيف الهواء، يجب ألا يكون فرق درجة الحرارة بين الداخل والخارج كبيرًا جدًا (لا يزيد عن 6-8 درجات مئوية). كما يجب عدم خفض درجة الحرارة إلى أقل من 25 درجة مئوية.

الاستحمام بالماء الدافئ يوميًا يُحسّن الصحة أيضًا. فهو لا يُساعد فقط على إزالة العرق والأوساخ، وتنظيف البشرة، وتبريدها، بل يُحسّن أيضًا الدورة الدموية، ويغذي البشرة والأنسجة؛ ويُخفّف توتر العضلات، ويُخفّف التعب، ويُحسّن النوم، ويُعزّز القدرة على التحمل.

أكل وشرب

تناول الطعام باعتدال هو مفتاح الصحة الجيدة. الصيف هو أشد فصول السنة حرارةً، حيث يتعرق الجسم بكثرة، لذا تناول المزيد من الأطعمة الحامضة للحد من هذه الحالة.

يُنصح من يعانون من نقص اليانغ (جسم بارد) بتناول بعض الأطعمة الدافئة (اليانغ) في الصيف، مثل لحم البقر والضأن والزنجبيل المجفف... لتعزيز طاقة اليانغ، وتحسين أعراض نقص اليانغ بفعالية. كما يُنصح بتناول أطعمة خفيفة، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحلوة، والإكثار من الخضراوات الغنية بالعصارة.

في الصيف، مع أن طاقة اليانغ وفيرة في الخارج، إلا أن طاقة الين تكون مخفية داخل الجسم، لذا "حتى لو كان الجو حارًا، لا تشتهِ البرد، وحتى لو كان البطيخ لذيذًا، لا تُكثر من الأكل". إذا لم تعرف كيف تحافظ على طاقة اليانغ في الصيف، فستُصاب بالعديد من الأمراض في الشتاء. لذلك، يُنصح بتجنّب الأطعمة الباردة كالآيس كريم والمشروبات المثلجة...

لا تشجع طريقة الرعاية الصحية على الإفراط في تناول الطعام النيء أو البارد، لأنه يُلحق الضرر بالطحال والمعدة وطاقة اليانغ، مما يُسبب أعراضًا مثل الإسهال، وآلام المعدة، والغثيان، وفقدان الشهية. يُمكن تطبيق بعض أطباق العصيدة والحساء الصحية في الصيف، مثل عصيدة أوراق اللوتس، وعصيدة الفاصوليا الخضراء، وحساء البط والقرع... من ناحية أخرى، يجب أن يُركز النظام الغذائي الصيفي على الأطعمة الخفيفة وغير الحارة لتجنب وصول "النار" إلى الجزء العلوي من الجسم.

يمارس

يُنصح بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما يكون الطقس باردًا، في أماكن ذات هواء نقي كالأنهار والبحيرات والحدائق والملاعب. وإن أمكن، يمكنك الذهاب إلى الغابة أو إلى المناطق الساحلية لممارسة الرياضة. رياضات مثل المشي والركض والتاي تشي... كلها مفيدة. لا تُفرط في ممارستها لأنها تُسبب الجفاف وفقدان السوائل في الجسم، وتُضر بطاقة اليانغ.

أثناء ممارسة الرياضة، إذا كنت تتعرق كثيرًا، يمكنك شرب الماء المغلي الممزوج بالملح الخفيف أو ماء الفاصوليا الخضراء الممزوج بالملح؛ يجب عدم شرب الكثير من الماء بعد ممارسة الرياضة، وخاصة يجب عدم صب الماء البارد على رأسك أو الاستحمام على الفور.

تنظيم التنفس والعواطف

قد تُسبب درجات الحرارة المرتفعة انزعاجًا وتعبًا، لذا تُعدّ الصحة النفسية أمرًا بالغ الأهمية. يجب أن نحافظ على مزاج إيجابي ونحاول الحد من الغضب قدر الإمكان.

"يجب عليك الحفاظ على مزاج مريح ومتوازن، وتجنب مشاعر القلق والحزن والتوتر، والتي يمكن أن تسبب المزيد من الأمراض الجسدية"، قال الدكتور نهي، مضيفًا أن الموقف الهادئ والمتفائل يساعد على تدفق طاقة الجسم بسلاسة.

علاوة على ذلك، غالبًا ما تُسبب درجات الحرارة المرتفعة والحر الشديد فقدان الشهية واضطراب النوم، والدوار، والصداع، والإرهاق، وحتى الغثيان والقيء... لذلك، وللتغلب على آثار الانقلاب الصيفي، يتطلب الحفاظ على الصحة أيضًا تحضير بعض الأدوية للوقاية من ضربة الشمس. تشمل هذه الأدوية زهر العسل، والأقحوان، وأوراق اللوتس، والبتشولي، والتي يمكن غليها في الشاي وشربها بدلًا من الماء خلال النهار أو غليها.

إيطاليا الأمريكية

[إعلان 2]
رابط المصدر