وقالت الوصيفة ثوي تيان إن ممارسة رياضة الركض بشكل منتظم تساعدها على تطوير نفسها وتحسين صحتها والحفاظ على صفاء ذهنها واستكمال جميع الخطط بشكل جيد.
في 3 مارس، شاركت ثوي تيان، وصيفة ملكة جمال الكون فيتنام 2022، في ماراثون VPBank VnExpress منتصف الليل في مدينة هو تشي منه 2024، لمسافة 21 كيلومترًا. بعد يومين من السباق، استعادت قوتها البدنية تدريجيًا وواصلت إنجاز مشاريعها الفنية. وفي هذه المناسبة، تحدثت الجميلة عن أول نصف ماراثون لها في ماراثون VnExpress وعن أكبر ندم لها.
- لماذا اختارت ثوي تيان مسافة 21 كيلومترًا في ماراثون VPBank VnExpress في مدينة هوشي منه منتصف الليل في 3 مارس، بدلاً من مسافة 10 كيلومترات مثل السباقات الأخرى التي شاركت فيها؟
سباق مدينة هو تشي منه الليلي هو أول سباق لي في عام ٢٠٢٤، وهذه هي مشاركتي الثالثة في سلسلة ماراثون VnExpress. منذ بداية العام، وضعتُ استراتيجية تدريب منهجية، وحددتُ أهدافًا للمشاركة في العديد من الأنشطة الرياضية ، وحفزتُ نفسي على العمل بحماس لمدة عام.
اخترتُ مسافة ٢١ كيلومترًا لأسبابٍ عديدة، منها رغبتي في استكشاف حدودي، ورغبتي في الاستمتاع بالهواء النقي ورؤية إحدى أكثر مدن البلاد حيويةً ليلًا. هناك العديد من الطرق والشوارع التي سلكتها نهارًا، لكن لم تُتح لي الفرصة لتأملها عن كثب.
بالإضافة إلى ذلك، آمل أن أتمكن من التعرف على العديد من عدائي نصف الماراثون، وتعلم كيفية توزيع طاقتهم، وتعلم استراتيجيات محددة.
في سباق آخر عام ٢٠٢١، اخترتُ ٢١ كم لكنني فشلت. الآن أُركز على الإحماء الجيد، والحفاظ على وتيرة معتدلة ومريحة في المرحلة الأولى لتجنب ارتفاع معدل ضربات قلبي، ثم التسارع نحو النهاية. أنهيتُ السباق في ٣ ساعات و١٤ دقيقة و٨ ثوانٍ، وهو تحسن عن السابق، ولكنه ليس الرقم القياسي الشخصي الذي كنتُ أطمح إليه. آمل أن أحقق في السباق القادم أقل من ساعتين ونصف (أقل من ساعتين و٣٠ دقيقة).
أعربت ثوي تيان عن تقديرها الكبير لتصميم الميدالية، المنقوش عليها سلسلة من الأعمال الرمزية لمدينة هو تشي منه. الصورة: دوك دونغ
- ما الذي أثار إعجاب ثوي تيان أكثر في البطولة؟
في سباق كوي نون العام الماضي، فوجئتُ بكمية العناصر المتنوعة في حقيبة السباق. ولم يكن سباق مدينة هو تشي منه الليلي استثناءً، فقد كانت الهدايا مفيدة للغاية.
أعجبتُ أيضًا باحترافية المنظمين وحرصهم. ولأن الوقت كان منتصف الليل، كان من المتوقع أن تكون ظروف الإضاءة صعبة للغاية، إلا أن المنظمين أضاءوا مسارات المتسابقين بوسائل متعددة. وطوال السباق، توقفنا مرات عديدة لشرب الماء وتناول الطعام.
كان مضمار الجري هادئًا وهادئًا، وقد أتيحت لي وللجميع فرصة رؤية مدينة هو تشي منه ليلًا، محاطين بتشجيع المتطوعين الحماسي. وتحديدًا، عبر العدّاء الذي يبلغ طوله 21 كيلومترًا العديد من الطرق المركزية والرئيسية، مثل دونغ خوي، نجوين هوي، فو فان كيت، تون دوك ثانغ، ماي تشي ثو، تو هو، نجوين هو كانه...
بالإضافة إلى ذلك، واجه عدّاء الـ ٢١ كم العديد من الجسور. أتذكر بوضوح أنه كان لا يزال هناك ٣ كيلومترات متبقية حتى خط النهاية، ظننتُ أن العقبات قد انتهت، لكن لا، كان لا يزال هناك جسر أمامي، شديد الانحدار، ويسهل فقدان قوتي. كانت تلك ذكرى سعيدة ومميزة.
أشعر أيضًا بالسعادة لانضمامي إلى نادي العدائين، حيث التقيت بهم وطلبت منهم الكثير من النصائح المفيدة. آمل أن ألتقي بزملائي العدائين مجددًا في الماراثون القادم، لنشجع بعضنا البعض لتحقيق نتائج أفضل.
- ما هو الشيء الذي تندم عليه ثوي تيان أكثر؟
قبل السباق، قضيتُ وقتًا طويلًا في التمرن على جهاز المشي، ودعوتُ أصدقائي للركض في الهواء الطلق لزيادة قدرتي على التحمل والتعود على معدل ضربات القلب المرتفع. مع اقتراب يوم السباق، انتهزتُ الفرصة للراحة، وركزتُ على تناول الطعام والحصول على قسط كافٍ من النوم قبل السباق.
لقد شعرت بالندم الشديد لأنني خلال أول 12 كيلومترًا تمكنت من الالتزام بخطة الوتيرة 7 (7 دقائق لإكمال 1 كيلومتر)، ولكن قرب النهاية أصبت بتشنجات ولم أتمكن من الركض بشكل مستمر طوال هذه المسافة.
الوصيفة ثوي تيان (رقمها ٨٣٣٩١) مع رياضيي ٢١ كم و٤٢ كم قبل خط النهاية. تصوير: دوك دونغ
- ماذا تعلمت ثوي تيان بعد الجري الليلي؟
- الجري ليلاً في المدينة يكون أقل غبارًا، والهواء باردًا ومنعشًا، ما يزيد من تركيز العدّاء. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذا التوقيت يتعارض مع الساعة البيولوجية الطبيعية، لذا يُنصح بضمان التغذية الكافية والنوم الجيد قبل يوم الانطلاق.
حاولتُ أيضًا الحصول على طاقة كافية، وخاصةً الكربوهيدرات، والنوم بعد ظهر اليوم السابق لأتمتع بصحة جيدة ومعنويات كافية للمشاركة في السباق. فعندما نعاني من قلة النوم، تُرهق عقولنا وعضلاتنا بسهولة، مما يؤدي إلى عدم إنهاء السباق كما هو متوقع.
- وفقًا لـ ثوي تيان، ما هي الفوائد التي يجلبها الماراثون؟
على مدار العامين الماضيين، ساعدني الجري على تطوير نفسي وتحسين صحتي. أصبح ذهني أكثر صفاءً، وأُنجز جميع خططي على أكمل وجه، وأتواصل مع العديد من الموهوبين، وما زلت على تواصل معهم.
منذ أن بدأتُ شغفي الجديد، دعوتُ العديد من الأصدقاء للتدرب والتسجيل في السباقات معي. الصحة هي الأهم، وأريد أن أنشر هذه الروح بين أقاربي وأصدقائي ومن يحبوني ويتابعونني.
يُقام ماراثون VnExpress هذا العام في ثماني مقاطعات ومدن (مدينة هو تشي منه، هوي، دا نانغ، كوي نون، نها ترانج، هاي فونغ، ها لونغ، وهانوي). إذا استطعتُ تنظيم وقتي، فسأشارك في جميع السباقات، ولن تُستثنى أي مقاطعة.
لكل مكان خصائصه وتجاربه الخاصة، ويمكن للعدائين السفر والركض لتحسين صحتهم. بالنسبة لي، فرصة تجربة جمال فيتنام من خلال السباقات رائعة.
التقطت الوصيفة ثوي تيان صورة تذكارية مع مجموعة من المتفرجين بعد السباق في صباح يوم 3 مارس. تصوير: دو كوانج هيو
- ما هي خطط ثوي تيان القادمة؟
إلى جانب العمل، سأقضي وقتًا أطول في التدريب. في السباق القادم، سأسجل في مسافة ٢١ كيلومترًا، وسألتزم بالانضباط وسأحقق نتيجة أفضل من السابقة.
ثي كوان
يبدأ ماراثون VPBank VnExpress في مدينة هو تشي منه عند منتصف الليل في 3 مارس الساعة 12:00 صباحًا، وهو الحدث الافتتاحي لسلسلة من 8 سباقات ضمن نظام ماراثون VnExpress لعام 2024. يرحب المنظمون بـ 11,000 عدّاء، منهم 600 عدّاء دولي. يفي مسار السباق بمعايير AIMS، بدءًا من شارع Truong Dinh، مباشرةً عند حديقة Tao Dan، وينتهي في شارع Le Duan، أمام حديقة الحيوانات والنباتات (المنطقة 1، مدينة هو تشي منه). يمكن للرياضيين استخدام إنجازاتهم في هذا السباق للتسجيل في سباقات رئيسية مثل ماراثون بوسطن، وماراثون لندن، وماراثون برلين، وماراثون طوكيو...
شهد الحدث مشاركة علامتين تجاريتين مخضرمتين في تنظيم وتشغيل أنظمة الجري واسعة النطاق: VPBank وVnExpress Marathon. وكان الجانبان قد وقّعا سابقًا اتفاقية تعاون استراتيجي لمرافقة سباق مدينة هو تشي منه الليلي لمدة خمس سنوات (2024-2028). وفي أكتوبر الماضي، نجحت الوحدتان في تنظيم ماراثون VPBank هانوي الدولي.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)