لماذا الوقوف لفترة طويلة دون حركة أكثر إرهاقاً من المشي؟

عندما نضطر للوقوف لفترات طويلة، نبدأ بإظهار علامات القلق وعدم الراحة. ينقل الناس ثقل أجسامهم من قدم إلى أخرى، ويخرجون هواتفهم للتحقق منها أو ينظرون حولهم لمعرفة ما إذا كان أي شخص آخر يشعر بنفس الانزعاج، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

إن الوقوف لفترات طويلة من الوقت قد يضع الكثير من الضغط على قدميك ويزيد من خطر الإصابة بالدوالي.

الوقوف لفترات طويلة أمرٌ مزعج، فعند الوقوف، تتعرض ساقاك لضغط مستمر، بينما عند المشي، ينتقل الضغط من ساق إلى أخرى. عند استخدام هاتفك، ينحني رأسك للأمام، مما يزيد الضغط على رقبتك وكتفيك. هذا الضغط يُسبب توترًا عضليًا، ويُقلل من الدورة الدموية، ولذلك يُعد الوقوف في مكان واحد مُرهقًا.

الوقوف لفترات قصيرة لا يُسبب أي ضرر، لكن الوقوف لفترات طويلة قد يُسبب العديد من المخاطر الصحية.

الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب الوقوف لفترات طويلة، مثل الممرضين والمعلمين والنُدُل ومصففي الشعر، معرضون لآلام الرقبة والكتف والساق والقدم والكعب، بالإضافة إلى نتوءات الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية. ليس هذا فحسب، بل إن الوقوف لفترات طويلة قد يُسبب أيضًا آلام أسفل الظهر والتعب ومشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل دوالي الأوردة أو تورم القدمين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الوقوف لفترات طويلة مع ارتداء الكعب العالي يزيد من ضعف القدمين، ويسبب آلامًا فيهما. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يضطرون للوقوف كثيرًا، وخاصةً في العمل، باختيار أحذية تدعم قوس القدم جيدًا.

لتقليل التعب عند الوقوف لفترات طويلة، بدلًا من الوقوف السلبي، مدّد ساقيك وقدميك بانتظام. يُساعد تدوير ركبتك للخارج أثناء الوقوف على تخفيف الضغط على باطن قدمك، وبالتالي تقليل التعب عند الوقوف لفترات طويلة.

قد يُسبب التحديق في هاتفك ألمًا في الرقبة والكتف، لذا قلل من هذا النشاط. إذا كنت لا تستطيع المشي، حافظ على استقامة ظهرك بوضع قدم واحدة على درجة أعلى أو أي وضعية تُساعد على تقليل إجهاد الكتف والرقبة، وفقًا لموقع Healthline .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-dung-lau-khong-phai-di-chuyen-nhung-lai-gay-moi-hon-di-bo-185230802122257146.htm